Ровесники, как вы спите?
Мы спим ночью в среднем 9 часов, днём около 3-3.5 часов, т.е. выходим почти на норму в сумме, но ночь вроде длиннее должна быть? Как сделать нормальный график?
У нас всегда так, что одну неделю держится режим (одно и то же время засыпания вечером, днём, +-полчаса, ночь вот была с 22 до 7, норм), а потом всё, почему-то, идёт по бороде и следующие недели три спим воооообще как попало. Ложимся то в 22.30, то в 23.30 🤪 соответственно, утром "съезжает" время завтрака, потом -обеда (можем проспать его вообще), ну и т.д.
Единственное отличие - на выходных днём не гуляли, были дела. Как будто все после этого и "поехало". Может быть такое?
Комментарии
Мы встаём в 7:30 ,потом где то 9:30-10:00 ложимся и до 11:30 спим потом где то в 14:00-14:30 второй сон ,,а там уже зависит как проснётся так и в ночь обычно в промежутке от 20:00-21:00
Дневной сон с 12.30 до 14.30 ( иногда до 15.30 может поспать). В ночь в 20.00 ложится спит до 7.00 примерно ( плюс минус пол часа)
Мы ночью спим 11-12 часов, днем 1,5-2,5 часа
@renata.o, да. С года на один дневной сон перешла
Мы немного меньше вас. Ложимся в 20⁰⁰-21⁰⁰, встаём 8³⁰-9⁰⁰
Днём спим по разному. Обычно с 13³⁰-14⁰⁰ до 17⁰⁰-18⁰⁰
Мы немного постарше конечно) просыпается в 6:30-7, обед в 12 и спать, до 14-14:30. Иногда может и до 15 проспать. В ночь 20:30-21.
Парень режимный вообще. Если что то идёт не так вредничает и капризничает
Мы спим с 8.30-21.00 до 6.30-7.00
10 часов получается)
Днём всегда по разному от 2 до 3,5 часов)
Но я режим всегда соблюдаю, тоже не хочу чтоб съехал)
У нас все зависит от того , во сколько проснулся , я выдерживаю время только между снами. Например встал в 9, спать в 12-14, след сон 18-19.30 , в ночь в 23
Между дневными снами 4 часа Вб , между сном и ночью 3 часа