Питание после родов 🍲⠀ ⠀ Как часто мамы запуганы окружающими тем, что после родов придется полностью…

Питание после родов 🍲⠀

⠀

Как часто мамы запуганы окружающими тем, что после родов придется полностью менять свой рацион, отказаться от любимых блюд, фруктов, шоколада и многого другого. Но так ли все на самом деле?⠀

⠀

После родов женщине, как никогда, необходимы силы для восстановления организма. И питание один из ресурсов, способствующих этому! Питание кормящей мамы должно быть так же сбалансировано и разнообразно, как и рацион любого другого человека и включать в себя:⠀

✔ мясо/рыбу/птицу/бобобые/яйца⠀

✔ хлеб/зерновые/картофель⠀

✔ овощи и зелень⠀

✔ фрукты и ягоды⠀

✔ молочные продукты⠀

⠀

Важно, чтобы пища была тёплой. Тёплая еда и напитки помогают не просто согреться или выработать больше молока, они способствуют выработке окситоцина и тем самым помогают сокращению матки. Особенно это важно сразу после родов🙌 Вы можете заранее подумать о том, что взять с собой из еды и напитков (или же, что могут привезти Вам родные) в роддом, дабы Вам было чем подкрепиться в послеродовой палате.⠀

⠀

❤ Если у Вас есть вопросы, мы с радостью ответим на них на нашем курсе!