Девочки, с 16 недели адски болит поясница при малейшей нагрузке/уборке/наклонах. Что посоветуете? Как тренировать спину? К кому обратиться? 🙏🏽😭
Комментарии
Очень помогала йога для беременных,поза кошки и муж делал массаж крестца,плюс ко всему начала носить бандаж, со временем должно пройти
У меня ближе к 3 триместру прошло все
Я такая трусиха, боюсь носить бандаж постоянно, чтобы окончательно не расслабилась спина 😄 И массаж, как понять, что правильно делает? Или просто наглаживать? 😌
@ex_anna, ну что вы, это же не обыкновенная нагрузка на спину, а форсмажорная, беременная, никуда она не расслабится, наоборот снять нагрузку надо чтоб не болело. Родите и будете качать спину
@ex_anna, просто гладил с небольшим усилием, там где сама чувствовала что надо немного поддавить-говорила,сама не знаю как правильно,но опёрлась на ощущения, где-то больше усилие,где-то меньше
Если мужа рядом не было пыталась сама,тяжеловато конечно,но тоже помогало
Ещё помогало просто лечь на спину,под спину подушку и,так сказать, расслабить поясничный отдел,но не долго минут 5 максимум
Меня поза кошки спасала. Раз в день спину растягивала и нормально
Бандаж, по возможности чаще отдыхать, не нагружаться.
Бандаж