Кушать часто и разнообразно )) воды пить много , много ходить , постоянно двигаться и отдыхать тоже конечно спать ночью )) я думаю так)) а вы как думаете ?:)
Я не знаю как раз)) никогда не было это нужно, а сейчас ощущаю как быстрее набираю вес, не могу скинуть и сил нет совсем ни на что(
Натощак стакан воды с утра обязательно.