Муж подсказал - когда сводит икру надо нажимать или даже щипать на ступне свод стопы ( ямка в ступне). Моментально отпускает. Нужно это сразу делать иначе потом несколько дней будет икра болеть. У меня сейчас часто сводить стало по ночам. Говорят, что нужно пить магний, сегодня пойду куплю

Мизинец на себя потянуть, или мышцу уколоть булавкой или ущипнуть

У меня когда икру сводит судорогой,я сгибаю ногу и прям двумя руками массирую через неприятность.. и аккуратно распрямляю,но потом может болеть дня два,если плохо размяла и распрямила резко