#делюсьедой Как я могла забыть про этот супер легкий рецепт!Идеальный перекус или гарнир к мясу без вреда для фигуры!Быстро и просто💪,для ленивых😂Вкуснее любых чипсов-гарантирую!!!🔥🔥 ➡ Нарежьте цукини дольками, разложите на противне. ➡ Приготовьте смесь из тертого сыра и ароматных трав (тимьяна, орегано, базилика), добавьте щепотку чесночного порошка. ➡ Сбрызните цукини кунжутным маслом и посыпьте сырной смесью. ➡ Запекайте до легкого зарумянивания при 200 градусах. 🙌Грызут даже детки,проверено 👍👍👍#olhad_полезнаяедая
Расскажу немного, про мой опыт интервального голодания/лайт версия 8/16 , думаю в преддверии праздников и после них ➡ будет актуально!!! Про интервальное голодание писали уже многие адепты зож,но если вдруг кто еще не знает,расскажу коротко,что это такое! ➡ Интервальное голодание(intermittent fasting)-это схема питания,в которой вы в определенные часы в сутках едите,а в остальные голодаете,пьете только чистую воду! ➡ Есть разные временные схемы,голадать можно 16 часов в сутки,а можно сутки и т.д.,но сегодня расскажу про самую оптимальную,которую не трудно выдержать и именно ее я, периодически, придерживаюсь. ➡ 8/16 -8 часов вы кушаете вашу норму по бжу,а остальные 16 голодаете,часть времени приходится на ночь,поэтому легко выдержать. Например,последний прием пищи у вас в 18.00, а следующий будет в 10.00 утра на следующий день. ⚠ Чем же так полезно интервальное голодание? ➡ Во время голодания усиливается процесс аутофагии(в перев.самопоедание)-механизм, с помощью которого живые клетки самостоятельно избавляются от накопившегося "мусора",клетки обновляются. ➡ Степень аутофагии зависит от того,на сколько мало энергии в клетках.Клетка уничтожает дефектные белки и органеллы более интенсивно,когда в ней мало энергии(когда мы голодаем) и делает мусор источником энергии. ⚠ Какие плюсы интервального голодания? ➡ Хорошая физическая форма(похудение)-в режиме "голодания "-активизируется процесс расщепления жира.Интервальное голодания помогает избавиться именно от висцерального жира, который больше всего скапливается в р-не живота😫. И думаю, многие знают, как от него тяжело избавиться. ➡ Налаживается робота ЖКТ; ➡ Нормализуется давление; ➡ Восстанавливается чувствительность к таким гормонам,как инсулин и лептин(гормон сытости); ➡ Улучшается работа сердечно-сосудистой системы; ➡ Замедляется старение и т.д. И это только часть положительных "последствий" интервального голодания. На ГВ,беременности и с проблемами со здоровьем -будьте осторожны и смотрите по своему самочувствию!!! ⚠ Знали вы раньше про интервальное голодание? Может применяете такую схему питания? #olhad_полезнаяедая https://www.instagram.com/p/BrnksMcFApf/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=szj9h4vjkk3
Ох, девчонки, не привыкли вы меня видеть такой, но это максимально токсичный пост. Почему, у экспертов по недоношенным детям не стоят соотвествующие значки? Их здесь столько собралось, оказывается😤 На меня эти люди даже не подписаны, но увидев один пост, начинают свои рубрики непрошенных советов. Причём пишут в личку, видимо, дабы не устраивать срач. Собрала топ: 🔥4 месяца ГВ это очень мало, надо кормить до школы как минимум. Что их трое, что мое здоровье хромало-это херня, угробься, но продолжи ГВ. 🔥недоношенные дети плохо набирают вес (нет! Не правда!!) поэтому прикорм вводить надо чуть ли не после реанимации, жкт-это ерунда, ребёнку нужна еда 🔥коконы-это зло, дети должны ползать уже давно, а они у тебя в коконах до сих пор лежат. Так вот, мои дети даже мне ничего не должны, что уж говорить о вас, милые советчицы. К слову, дети большую часть времени проводят на полу, но выводы то надо сделать из одной-двух фоток 🔥дисплазия-это придуманный маркетинговый ход, нет такой болезни, это ерунда 🔥пробиотики, о которых я сама часто пишу, когда вижу комментарии, что нам не помогло. Боже мой, девочки! Не хотите-не давайте. Просто почитайте что такое пробиотик и чем они полезны для микрофлоры кишечника и как их пить, а не доказывайте мне с пеной у рта, что биогая, бифидумбактерин, аципол-это херня, а вот бэби Калм-вот где сила. Это абсолютно разные группы препаратов, хоть описание что ли почитайте, которое в коробочке. Снова к слову, я пишу под постом, где автор спрашивает пили или нет, надо ли брать. Но обязательно после моего комментария, что хуже не будет, в личку прилетает мне обух не от автора, что я тупенькая и не то детям своим даю 🔥дефекация и ее задержка-это тоже только от смеси, а вот было бы ГВ, не было бы проблем. Были, проходили, плавали и знаем, вообще фанатики ГВ-это прям мое любимое 🔥шуточный пост про нашего тревожного папу… Боже, я изверг!! Радоваться надо, а я тут посты про него пишу, как он бесит своей тревожностью. Тяжело наверно без ЧЮ жить. Так вот, это я все к чему😂 пока писала, аж негодование мое ушло😂 выговорилась. Милые девочки, даже если вы воспитали 5 детей, это не делает вас экспертом во всем, что только можно. Берегите себя, а не суйте нос туда, куда вас не просят❤ сладкого зайца вам в ленту 🥰
Мое лицо, когда читаю комменты про то, как надо жить человеку, который в своем посте спрашивал вообще другое🐓😂 Ну знаете, типа: "Какую интим смазку приобрести? "Дюрекс" или "Скользкий ёж?" А тебе отвечают: пейте утром свежие яйца дрозда! Они поднимают уровень хренозола и трахапуна натрия, что улучшает работу яичников и ваша собственная смазка появится сама, уже через год! Не травите свою пипирку селиконовой химией со вкусом черешни, это не полезно☝ " Страна Непрошенных Советов, спокойной ночи, выдыхаем🌃
Мой чек-лист покупок для всей семьи, основной необходимый набор продуктов для здорового питания, может кому пригодится 🤗 ➡ Крупы: овсянка (только крупа), булгур, гречка, пшено, полба(спельта), рис нешлифованный (иногда дикий, красный или микс),киноа, перловая крупа; ➡ Макаронные изделия, только из твердых сортов пшеницы🍝. ➡ Яйца🍳; ➡ Сыр: из козьего молока или пармезан; ➡ Кисломолочка для ребенка👦 из🐐 козьего молока или козье молоко с частной фермы для домашнего йогурта. ☝ Это мои предпочтения, могу позже написать почему козье, если интересно!?Вы можете выбирать кисломолочные продукты из коровьего молока. ➡ Соевое или кокосовое растительное молоко для капучино ☕; ➡ Овощи: картофель молодой🥔, иногда батат, морковь🥕, лук, кабачки, сельдерей (корень),свекла, огурцы, помидоры🍅,капуста белокочанная,капуста красная, болгарский перец🌶 , брокколи, цветная капуста,редис, тыква,чеснок ; ➡ Грибы: шампиньоны; ➡ Зелень:шпинат🌱,укроп,петрушка🍀, лук, стебли сельдерея, руккола🌿, кинза, базилик, салатные миксы🌳; ➡ Ягоды:в сезон покупаю свежие, разные. В остальное время обязательно заморозка (черная смородина, черника, голубика, малина, облепиха, клубника🍓,клюква, вишня🍒); ➡ Фрукты: авокадо🥑, яблоки🍏, бананы🍌, груши🍐, апельсины🍊, киви 🥝, грейпфрут, мандарины,лимон/лайм🍋, сезонные фрукты🍑. ➡ Мясо: домашняя курица, индейка,телятина/говядина; ➡ Морепродукты: креветки🍤, кальмары; ➡ Рыба: скумбрия,хек,сельдь,с/с красная рыба🐟; ➡ Консервы: тунец в собтвенном соку,томаты🍅 также в собственном соку для мужа; ➡ Бобовые:нут,чечевица темная и красная, маш, красная фасоль, зелёный горошек свежий(заморозка), стручковая фасоль. ➡ Орехи и семена: разные, но чаще миндаль и грецкие орехи, кроме арахиса. Семечки подсолнечника, семечки тыквы, кунжут, лен. ➡ Приправы/специи/соусы: куркума, карри,имбирь, орегано,гвоздика,корица,тимьян, соль морская или гималайская, перец чёрный, розмарин, итальянские травы, копчёная паприка🌶 , соевый соус без сахара, горчица; ➡ Масла: оливковое масло, сливочное масло,кунжутное масло, топленое масло ГИ, кокосовое, льняное масло; ⚠ Список может немного изменяться или дополняться, корректироваться в зависимости от сезона. 🤗Это основа, которой вам хватит для полноценного, разнообразного и вкусного рациона! Про то, как планировать меню, писала раннее #olhad_полезнаяеда #olhad_детскоепитание Больше тут https://www.instagram.com/p/BxkZ0nxCxc6/?igshid=1j1hvmy8qnx7e
