Посоветуйте пожалуйста, как аккуратно перейти на 2 сна. Сейчас шо попало стало со сном. Ночь 22-5:30, утро 10-11:30, день 14-16, а на вечерний просится ближе к 8. Вставать в 5:30 укладываясь в 8 вечера, для меня пздц😅 Как вы сдвигали сон?
Комментарии
@yanuska615, один раз 30-55 мин
Когда как. Второй раз 1,5 часа -2.00
Мы в 9 встаём, с 12-14 сон и с 17-19 сон, в 21-21:30 в ночь спать ложиться. НО! Ночью спит со мной и с груди не слазит😂
@viki.niki ого. У вас большое вб для возраста...
Да девушка права . Сделайте 3 часа максимум. Из за большого ВБ у вас непонятного со снами .
@anna.antipenko она не хочет спать😔 ппц какой-то
Мы отменили 3й сон и в ночь стал ложиться в 9.
Было-вставал в 7, потом сон с 10-11, с 2-пол 3, и с 6-7, и в ночь тоже в 10 уходил.
Потом просто стали увеличивать вб потому что после 3х часов никаких признаков усталости не было. Сейчас первый сон 11-12 а потом 16-17 и укладывается минут за 10 максимум)
Подъем 7.00
Утренний досып в 8.30 -9.00
Дневной 12.30-14.00
Все никаких вечерних ... и на ночь в 20.30 -21.00 спать