Посоветуйте пожалуйста, как аккуратно перейти на 2 сна. Сейчас шо попало стало со сном. Ночь 22-5:30, утро 10-11:30, день 14-16, а на вечерний просится ближе к 8. Вставать в 5:30 укладываясь в 8 вечера, для меня пздц😅 Как вы сдвигали сон?
Мы отменили 3й сон и в ночь стал ложиться в 9.
Было-вставал в 7, потом сон с 10-11, с 2-пол 3, и с 6-7, и в ночь тоже в 10 уходил.
Потом просто стали увеличивать вб потому что после 3х часов никаких признаков усталости не было. Сейчас первый сон 11-12 а потом 16-17 и укладывается минут за 10 максимум)
Утренний досып в 8.30 -9.00
Дневной 12.30-14.00
Все никаких вечерних ... и на ночь в 20.30 -21.00 спать