Девчонки, послушала я здесь кто чем питается на ГВ и решила написать подробную статью👇

Девчонки, послушала я здесь кто чем питается на ГВ и решила написать подробную статью👇

🍼Грудное молоко-это уникальный «продукт» для новорожденного! Такого идеального соотношения веществ как в грудном молоке вы не найдёте ни в одной смеси. Известны различные химические, биологические факторы грудного молока,оказывающие мощное влияние на развитие малыша, но самым главным, я считаю, иммунитет. Вместе с молоком ребёнок получает материнские антитела, которые снижают риск инфекционных заболеваний, формирует иммунологическую память и даже развивают стойкий поствакцинальный иммунитет!

Чтобы малыш хорошо себя чувствовал на ГВ, кормящей мамочке необходимо следить за своим питанием. Не ведитесь на утверждение, что питание мамы не влияет на качество молока! Это миф!

💦Итак, в период кормления грудью количество жидкости должно быть не менее 2 л, включая суп, чай, компот, кефир итд. Для лучшей секреции молока пищу следует принимать 5-6 раз в сутки за 30-40 минут до кормления ребёнка,что способствует лучшей секреции молока.

🍽Продукты,содержащие полноценные,но легкоусвояемые белки:

-неострые сорта сыра🧀

-отварное или тушеное мясо (говядина, кролик)🥩

-птица (лучше использовать индейку, курицу с осторожностью,может возникнуть аллергия)🍗

-рыба (судак,карп,треска)🐠

-нежирный творог

-кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт) 🥛с осторожностью,могут вызвать расстройства кишечника у малыша

🥣Жиры-легко усваиваемые растительные масла (кукурузное, оливковое), небольшое количество сливочного масла

🍴Источники углеводов:

-хлеб из муки грубого помола, можно диетический с пшеничными отрубями🍞

-яблоки🍏 и бананы🍌, термически обработанные. Можно свежие зелёные яблоки

-настои шиповника, компоты из сухофруктов🧃

-крупы (пшено, гречка, макароны. Рис с осторожностью,может вызывать запоры)🍚

-печенье🍪 (галеты или мария)

☕️Из жидкости: чай (чёрный,зелёный), настои шиповника, компоты из сухофруктов, минералка без газа

❗️ИСКЛЮЧАЕМ:❗️

💥Продукты, вызывающие метеоризм: капуста, фасоль, зелёный горошек, свежие огурцы и помидоры, репа, редис, виноград. Курага,инжир,чернослив в большом количестве могут вызвать диарею у ребёнка;

🤢Продукты-аллергены:

коровье молоко, шоколад, шоколадные конфеты, сгущёнка, какао, цитрусовые, орехи, мед, тыква, яйца, клубника, земляника, любые морепродукты, кофе, алкоголь, различные консерванты и красители. Острая, пряная пища, чеснок и лук придают молоку неприятный вкус, ребёнок может отказаться от груди.

⚠️Важный факт: продукты должны вводится в рацион постепенно, по одному в сутки, чтобы понимать, на какой продукт отреагировал малыш (то есть если вы, например, в первый раз за ГВ решили попробовать рыбу, то больше ничего нового из еды сегодня не пробуете!)

🤱🏻Для хорошей лактации, наряду с правильным питанием, необходимо обеспечить полноценный отдых, сон не менее 6ти часов ночью и 1-2 часа днём, спокойную обстановку, возможность быть на воздухе с ребёнком. Следует исключить физические нагрузки и не отказываться от помощи семьи. Также существует много лактогонных чаёв (фирмы Тип Топ, Хипп, Даниа, Хумана).

По мере того, как будет взрослеть малыш, ваш рацион может расширяться, поэтому призываю всех мамочек потерпеть и соблюсти правильное питание хотя бы 2-3 месяца, пока кишечник маленького человека окрепнет и заселиться микрофлорой🤗

—————————————————————

Хочется отметить, что мы не затронули ещё много важных моментов ГВ, такие как:

1️⃣почему необходимо прикладывать малыша к груди уже в родзале

2️⃣стадии прилива молока

3️⃣гипогалактия, причины, методы борьбы

4️⃣влияние ГВ на развитие ребёнка

5️⃣противопоказания для кормления грудью

6️⃣лактостаз

7️⃣лактазная недостаточность и непереносимость коровьего молока

Пишите в комментарии, чтобы вам ещё хотелось почитать👇

А в моем Инстаграм ещё много интересных статей про анализы при планировании беременности, про первый месяц жизни малыша, про адаптацию и физиологические состояния новорождённых, которые пугают мамочек.

Заходите, читайте, подписывайтесь☺️