У меня прям порыв информации сегодня. Вообщем ,часто натыкаюсь на посты прекрасных дам,о похудении.…

У меня прям порыв информации сегодня.

Вообщем ,часто натыкаюсь на посты прекрасных дам,о похудении. Питании ,восстановлении и тд.

Хотелось бы развеять несколько мифов ,как тренер со стажем.

Похудение,особенно после рождения ребёнка ,это частая задача с которой ко мне приходят мои подопечные.

Первым делом что можно сделать,это дать восстановится организму этих злосчастных 40 дней после родов. Единственное что будет требоваться от вас это правильное

-1. питание согласно бжу (можно рассчитать по формуле нужную калорийность ).

-2.Любовь к себе -это массаж сухой щёткой ,чередование скрабирования солевого и кофейного к примеру. Обертывания и тд.

-3.Максимальное спокойствие ,стресс способствует задержке жира .

-4.Вода -сколько выпил,столько и вышло 😂.Хуже от неё не будет. Вообще рекомендую воду без натрия. К примеру фрутоняня. От неё не бухнет живот.

-5.Не ограничивайте себя в потреблении вредностей. Оставьте к примеру одну шоколадку в день и нервы будут в порядке и настроение будет хорошее. Либо банку сладкой воды,если любите.

Если проблема с жирным или мучным ,я обожаю сендвичи. То все заменяемо от куска ветчины никто не умрет 😂,либо может быть курица .Сыр можно,но не жирных сортов. И хлеб ,цельнозерновой или бездорожевой.

Да даже обычный подойдёт. Главное выписываться в свою норму макронутриентов.

-6.Взвешивайте еду ,так вы поймёте что вы можете ещё покушать,либо вы не доедете.

Обычно недоедание тоже провоцирует запас жировых клеток.

💐💐💐💐💐💐💐

Будут вопросы пишите ниже 😊

Дальше буду выкладывать ещё какую то полезную информацию. Уже по активности и какие вообще нужны нагрузки 💕

.