как быстро похудеть? инд 🤣 эта тема кажется актуальна всегда. Может кто тут занимается, как считать кбжу? вообще это…
как быстро похудеть? инд 🤣 эта тема кажется актуальна всегда. Может кто тут занимается, как считать кбжу? вообще это дело кажется таким муторным 😭 но без этого мне наверное не похудеть, занимаюсь чуть больше месяца но на весах -всего 1кг😭 зато в объемах -5 см ушло. Вроде в зеркале живот кажется плоским, но как сяду 🐛 буолабын 🙈🤣 заштоо
и что то в последнее время нет мотивации 😩 как вы себя мотивируете?
qwertyuiopsky·
покупаю одежду на размер меньше 😂😂😂😂👏🏻
Vi··
аа точно! 🤣 надо что нибудь на лето купить, я так еще никогда не делала 😅
Надежда·
Мама сына (2 года)
Надо просто меньше есть( убрать продукты от которых полнеют. Сократить потребление сахара. Вообще лучше есть неделю как обычно, как всегда едите. Всю еду фиксировать в приложении и через неделю посмотреть, что можно сократить. На 20% сократить и попробовать так худеть. Главное мое правило - взвешиваться редко))) частые взвешивания демотивируют меня. А когда я через неделю вижу результат в -500г я им горжусь не хочу их набрать всю следующую неделю. Так и держусь)))) я давно уже не худею и все ок. Во время карантина вообще не вижу смысла худеть. Издевательство какое-то))
Vi··
да я и так мало ем, мучное уже сократила) но вес пока не хочет уходить(
☘️☘️☘️··
@annamatveevaa, сначала объём уходит потом только вес 😅, или же у вас дефицит калорий
ValEf·
РАСЧЁТ КБЖУ !!!
ВОО= 10*59(кг) +6,25*168(рост)-5*23(возраст) -161=590+1050-115-161= 1364
ВОО=1364 ккал
Вот расчёт кбжу 😊
ValEf··
Свои данные надо записать
Vi··
спасибо 🤗