ДНЕВНОЙ РАЦИОН ВЕГЕТАРИАНСКОГО ДЕТЕНЫША ЧЕЛОВЕКА 🥑

⠀

По многочисленным просьбам, как говорится. Правда, все просят примерное меню на неделю, но это я никогда не осилю. Давайте просто напишу, что Теодор Александрович ел сегодня 🍽

⠀

Напомню, Тео полтора года, он не ест мясо, рыбу, птицу с рождения, как и его родители и старший брат. Из продуктов животного происхождения – кисломолочные в небольшом количестве.

⠀

Итак, сегодня было съедено и размазано по поверхностям:

⠀

🥦 Овсянка на воде с авокадо

⠀

🥦 Овощное пюре (батат, тыква, морковь, цветная капуста)

⠀

🥦 Гречка оливковым маслом

⠀

🥦 Суп чечевичный

⠀

🥦 Йогурт домашний из козьего молока

⠀

🥦 Компот (клюква+малина)

⠀

Перекусы: яблоко, гранат, голубика, огурец, хлебец.

⠀

Основной принцип, за которым я слежу, – постоянная ротация круп, бобовых и овощей в рационе. Если сегодня были овсянка и чечевица, завтра будут какие-то другие хлопья в утренней каше и, например, фасоль в обед. Цветная капуста или брокколи - каждый день. Бобовые - каждый день. Гречка - часто 😋

⠀

Чуть позже смогу ответить на вопросы в комментариях и забанить тех, кто придет жалеть ребёнка, которому не дают мясо 😅

⠀

#Жруналистика

#ТеоСан

#ПитательнаяСреда