Так и знала, что спросишь про чувства! - восклицают клиенты обычно на первых встречах. 😆

⠀

Я действительно часто это делаю.

Если нет привычки обращаться к эмоциям, то проскакивать их очень просто.

⠀

Но! Каждая эмоция запускает телесный процесс.

⠀

А мысли в этот момент могут быть заняты совершенно другими вопросами.

⠀

Это как слоёный торт 🍰- вкусно только если все слои сделаны по рецепту. Как правило, когда приходит клиент, то вкус его торта уже подпорчен

⠀

👧 "Я все пониманию, осознаю свои трудности и решаю их", - говорит клиент. Но если это не тот коржик, в котором ошибка в рецепте, то облегчения не будет.

⠀

❗Если вы умеете "отключать" эмоции, то это означает только то, что вы их не распознаете, и тогда часть вашего слоёного торта выходит по совершенно вам неведомому рецепту.

⠀

Процессы идут на всех слоях, поэтому я раз за разом спрашиваю:

✔️"что вы чувствуете, когда это говорите, слышите, делаете"?

✔️"что происходит с вашим телом в этот момент"?

✔️"как вам, что это происходит"?

⠀

Это сложно и непривычно для большинства из нас.

🎈Хорошая новость - в терапии этому можно научиться!

⠀

И не хотеть рассматривать слои - тоже нормально. В своей терапии мне иногда хочется сказать "ну не знааааю, я ничего не чувствую ". Всегда есть выбор - хочу я дальше идти, или нет. ⚖️

⠀

А для тех, кто хочет, простое быстрое упражнение. ↘️

⠀

➡️Какие мысли есть прямо сейчас? Может, картинки, образы чего-то?

➡️Что вы при этом чувствуете?

➡️ Как реагирует ваше тело? Напряжение в мышцах, тяжесть/лёгкость, тепло и проч.

➡️Как вы ощущаете пространство вокруг? - расширяется или давит, обволакивает, как колпак или как вата и проч.

⠀

Поделитесь своим состоянием после упражнения 🙏

⠀

Вкусных вам тортиков 🤗

Ваш психолог @psycomfort 🌸. Пока только он-лайн.

⠀