Так и знала, что спросишь про чувства! - восклицают клиенты обычно на первых встречах. 😆
⠀
Я действительно часто это делаю.
Если нет привычки обращаться к эмоциям, то проскакивать их очень просто.
⠀
Но! Каждая эмоция запускает телесный процесс.
⠀
А мысли в этот момент могут быть заняты совершенно другими вопросами.
⠀
Это как слоёный торт 🍰- вкусно только если все слои сделаны по рецепту. Как правило, когда приходит клиент, то вкус его торта уже подпорчен
⠀
👧 "Я все пониманию, осознаю свои трудности и решаю их", - говорит клиент. Но если это не тот коржик, в котором ошибка в рецепте, то облегчения не будет.
⠀
❗Если вы умеете "отключать" эмоции, то это означает только то, что вы их не распознаете, и тогда часть вашего слоёного торта выходит по совершенно вам неведомому рецепту.
⠀
Процессы идут на всех слоях, поэтому я раз за разом спрашиваю:
✔️"что вы чувствуете, когда это говорите, слышите, делаете"?
✔️"что происходит с вашим телом в этот момент"?
✔️"как вам, что это происходит"?
⠀
Это сложно и непривычно для большинства из нас.
🎈Хорошая новость - в терапии этому можно научиться!
⠀
И не хотеть рассматривать слои - тоже нормально. В своей терапии мне иногда хочется сказать "ну не знааааю, я ничего не чувствую ". Всегда есть выбор - хочу я дальше идти, или нет. ⚖️
⠀
А для тех, кто хочет, простое быстрое упражнение. ↘️
⠀
➡️Какие мысли есть прямо сейчас? Может, картинки, образы чего-то?
➡️Что вы при этом чувствуете?
➡️ Как реагирует ваше тело? Напряжение в мышцах, тяжесть/лёгкость, тепло и проч.
➡️Как вы ощущаете пространство вокруг? - расширяется или давит, обволакивает, как колпак или как вата и проч.
⠀
Поделитесь своим состоянием после упражнения 🙏
⠀
Вкусных вам тортиков 🤗
Ваш психолог @psycomfort 🌸. Пока только он-лайн.
⠀