Девочки а когда можно начинать тренировки чтобы прийти в форму? Естественные роды, есть внутренние швы. Бесит живот... Он как то сам всосётся или нужны тренировки🧐😂

До беременности весила 50кг
Рожала 68кг (+18кг)
Спустя месяц ушло -12кг (при гв)
Сейчас вес стоит 56 не падает и не поднимется.
Параметры 90-70-90 (хочу вернуть 60 талию)

Может кто посоветует хорошие видео уроки или блог с тренировками? И где можно купить резинки такие цветные для них?)