Многие беременные девушки думают,что надо кушать "за двоих"! Но это не так! Необходимо питаться…

Многие беременные девушки думают,что надо кушать "за двоих"! Но это не так!

Необходимо питаться сбалансированно по макро (белки,жиры,углеводы) и микронутриентам(все витамины и минералы). Только тогда будет польза для Вашего малыша и для Вашей фигуры!

Начинается сезон овощей и фруктов-это здорово! В рационе беременной женщины должны присутствовать:

🥦овощи

🍏фрукты

🍙🥚🍣🧀мясо,сыры,молочные продукты

🥜орехи

Все это необходимо для развития здорового малыша! :

Фолиевая кислота содержится: 🥦🍌🍅🍳(желток)

Йод- йодированая соль

Железо: 🥜🌰🥩, бобах

Кальций: 🍚🥛🥦🥬

Будьте здоровы! #Всемдобра