Вопрос дневного сна малышей по прежнему актуален!

Дневной сон малыша и почему он так важен.

До какого возраста ребёнку нужен дневной сон?

Дневной сон – камень преткновения во многих семьях. Казалось бы, ну кто откажется от небольшого отдыха после обеда? Однако дети смотрят на дневной сон совсем иначе. Они плачут, отказываются ложиться и изводят капризами не только родителей, но и сами себя.

Почему дневной сон важен?

Маленьким детям необходимо спать до 14-15 часов в сутки, чтобы оставаться здоровыми. Это время невозможно потратить только за счёт ночного сна.

1-2 перерыва в течение дня помогают справиться с полученными впечатлениями и впечатлениями, снизить уровень возбуждения и упорядочить знания.

По данным австрийских исследований, регулярный дневной сон у детей до года снижает уровень перевозбуждения в 2 раза, что уменьшает общую тревожность и капризность у малышей.

Дневной сон способствует развитию речи, логического мышления и наблюдательности.

Содействует общему укреплению здоровья.

Не стоит пренебрегать тем фактом, что дневной сон ребёнка – возможность отдохнуть ещё и для уставшей мамы.

До какого возраста ребёнку нужен дневной сон?

Педиатры единодушны в том, что дневной сон абсолютно необходим для детей дошкольного возраста. Многие родители могут им возразить. Детей 3-6 лет зачастую невозможно не то, что заставить поспать, но даже просто уложить в кровать отдохнуть! Очевидно, что вопрос, до какого возраста ребёнку нужен дневной отдых или сон не так прост, как кажется.

Наиболее критичен первый год развития. Отсутствие дневного сна в первые 12 месяцев жизни оказывает необратимое отрицательное воздействие на нервную систему. Лучше всего, если сон будет разбит на 2 периода по 1,5 часа каждый.

В возрасте 1-3 лет достаточно одного периода дневного сна, продолжительностью не менее 2 часов. За полчаса до начала дневного сна нужно ограничить физическую активность ребёнка, помочь его успокоиться и расслабиться.

Для детей постарше дневной сон желателен, но здесь уже могут быть исключения. Если укладывание на дневной сон превращается в настоящую борьбу, то лучше уступить. «Тихий час», во время которого можно просто тихо полежать, полистать книгу или послушать аудиосказку или колыбельные, принесёт больше пользы, чем выматывающие укладывания. Помните, только сами родители могут решить, до какого именно возраста будете полезен дневной сон у детей старше 3 лет!

Что говорят учёные

Учёные в разных странах мира исследуют детский сон. Одна из уже доказанных специалистами гипотез состоит в том, что дети активно учатся, пока спят днём — они запоминают новые слова, происходящие вокруг события, а после пробуждения показывают более высокие результаты воспроизведения информации, полученной перед сном. В другом исследовании финские учёные доказали, что у детей, чья продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением, гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Что говорят родители

В бытовом плане оценить важность правильного режима сна у ребёнка можно, обратив внимание на то, насколько дети, лишённые дневного сна, хуже могут контролировать своё поведение и эмоции. Родители и педагоги часто отмечают, что не имея возможности полноценно высыпаться, дети становятся более импульсивными, раздражительными, рассеянными, могут беззаботно и заливисто смеяться, а потом внезапно заплакать. Часто в такой ситуации мамы и папы начинают бить тревогу, спешат показать малыша неврологу, хотя в первую очередь в этом случае стоит оценить качество и количества сна ребёнка! Если такие проявления обусловлены нарушением режима, они должны исчезнуть через пару дней после того, как он будет восстановлен.

С физиологической точки зрения слишком долгое бодрствование приводит к стрессу в организме ребёнка, что, в свою очередь, способствует выработке надпочечниками гормона кортизола, который затрудняет процессы торможения в нервной системе, не дает организму расслабиться и отдохнуть, снижает иммунитет, мешает работе мозга и ухудшает память.

5 причин, почему дневной сон так важен

Ребёнок растёт

Именно во сне вырабатывается гормон роста, так что послеобеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически, ткани организма активно регенерируются, восстанавливаются потраченные ресурсы. Чтобы понять, как это работает, достаточно вспомнить себя во время болезни: мы чувствуем слабость, становимся сонливыми, а если в этот момент удается отоспаться — это гарантия того, что мы почувствуем себя намного бодрее!

Ребёнок развивается

Дневной сон помогает малышу развиваться — это своеобразная пауза для мозга в потоке ежесекундно получаемой новой информации, возможность усвоить и «разложить по полочкам» всё, что удалось увидеть с момента пробуждения. Полученные впечатления структурируются и формируются в памяти во сне, кроме того, сон помогает мозгу избавиться от лишней информации и тем самым очистить пространство для новых знаний. То есть, дневной сон значительно повышает у ребёнка способность воспринимать и усваивать новую информацию.

Нервная система отдыхает

У малышей незрелая нервная система — это известный факт. Ей обязательно нужна пауза, передышка, иначе есть вероятность перегрузки, что чревато истериками, скандалами и другими нарушениями поведения. Дневной сон даёт нервной системе возможность восстановиться.

Эмоции под контролем

Оказывается, сон в переутомлённом состоянии отнюдь не самый качественный! Часто родители аргументируют нежелание укладывать ребёнка по часам тем, что «он сам уснёт, когда устанет». На деле получается, что с возрастом ребёнку становится намного интереснее изучать мир и проводить время за играми, чем лежать в своей кроватке, поэтому в какой-то момент попытки уложить его на дневной сон встречают активный протест со стороны малыша. Но если этого не сделать, то самостоятельно ребёнок уснёт, только утомившись до крайности! Дневной сон помогает снижать уровень кортизола, что позволяет малышу лучше контролировать свои эмоции и поведение.

Ребёнок лучше спит ночью

Парадоксальным образом дневной сон влияет на качество ночного сна. В отсутствии отдыха днём, к вечеру малыш оказывается крайне перевозбуждённым. Это часто может мешать засыпанию, приводить к регулярным истерикам перед сном, которые помогают ребёнку выплеснуть скопившееся за день нервное напряжение. Выспавшийся днём малыш, как правило, намного легче засыпает вечером, его сон глубже и спокойнее.

Вывод прост: даже короткий дневной сон лучше, чем полное его отсутствие. Ведь нервная система ребёнка ещё очень хрупка и не может выдержать активность малыша на протяжении целого дня. Ребёнку необходимо время на отдых и восстановление, только в этом случае он будет бодр, весел и всегда готов к новым открытиям!