У моей нет аллергии. Она просто это все не ест. Ну и норм , ничем не восполняем , дефицита нет (в рамках годового обслуживания сдавали анализ на микроэлементы).
Вообще , я вам скажу , от питания мало меняются показания содержания в организме различных элементов. И знаменитое убеждение , что говядина , печень , гранаты поднимают гемоглобин - враньё. Не меняются показатели.
Так же с молочкой и кальцием.

Те продукты , которые доходят до нас через путь к прилавку супермаркета , уже ровно ничего полезного в себе не сохраняют. Просто утоляют голод 🤷🏼‍♀️

Ничем не заменяю, кальций поступает из зелени, рыбы и воды. Избыток кальция страшнее.

Ничем

Даю витамины. И сама всю жизнь живут отлично без молока и молочных продуктов)