День 19 📆ЧТ:7.05.2020 💧2 стакана воды Вакуум-5 подходов по 20 сек Начало тренировки: ✅вращение…

День 19

📆ЧТ:7.05.2020

💧2 стакана воды

Вакуум-5 подходов по 20 сек

Начало тренировки:

✅вращение головой по часовой/30 раз,против/30 раз;

✅наклоны головы:вправо,влево,вперёд,назад/30 раз;

✅вращение плечами вперёд/30 раз,назад/30 раз,вместе вперед/30 раз,вместе назад/30 раз;

✅вращение рук в плечевом суставе по часовой/30 раз,против часовой/30 раз,2 руки по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅вращение кистей по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅наклоны туловища вперёд ,назад/30 раз;

✅наклоны туловища влево ,вправо/30 раз;

✅круговые движение тела по часовой/30 раз,против /30 раз;

✅круговые движения коленей/30 раз;

✅круговые движения стоп/30 раз

✅растяжка /30 раз;

✅растяжка с выходом на прыжок вверх/15 раз

✅выпады/30 раз;

✅прыжки на левой,правой ,двух по 30 раз;

✅хлопки по коленом /20 раз