Почему я набираю вес, если толком не ем? Полноценные у меня только ужин, обед редко когда успеваю поесть🤨🤦🏻♀️
Завтрак чай с чем нибудь, в течении дня чаи не гоняю🙄
А гормоны щитовидной в порядке?
Иногда как раз таки нужно чуть чаще начать есть и вес сдвинется в обратную
Что делать? Исключать сахар в рационе?Я раньше сдавала, все ок было.
Воду пьёте? Попробуйте есть небольшими порциями , но чтобы и завтрак был , и обед , и ужин лёгкий. Ну и плюс воду пить
Пью. Но норму не выпиваю. У меня с почками проблемы, и если начинаю много пить, то болеть начинают
значит попробуйте питаться дробно, не пропускать приемы пищи. Грубо говоря , вы таким образом метаболизм разгоните в организме и будете худеть (по 300-500 гр/неделя). На ужин старайтесь кушать только белок и клетчатку (куриная грудка + овощи / салат). И обед обязательно, ну и завтрак , конечно)))))
Потому и набор,что нормально не питаетесь. Организм боится,что если сейчас не запасет,то потом непонятно когда опять еда будет. Вот и складирует всё,до чего может добраться
Самое главное-завтрак. Даже поговорка есть: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу.
Потому что дробно надо кушать, правильно выше пишут, организм стрессует и начинает накапливать жир. Старайтесь приемы пищи не пропускать. Завтрак+перкус+обед+перекус +ужин. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, не позже
@varvarakrasa, ну я спорить не буду, но и сама точно перед сном кушать не стану)))
@varvarakrasa, я как то считала калории, когда более менее нормально питалась. Углеводы конечно преобладают
Тоже так, не хочу и не могу есть больше двух раз в день, перекусы в виде печенек убрала давно, вес идёт вверх
О, проблема как у меня. Если гормоны в норме, то просто убит метаболизм из за редких приёмов пищи. Надо разгонять с помощью частого питания небольшими порциями. Но у меня нет времени и желания часто кушать( тоже чувство голода почти никогда не испытываю. Однажды участвовала в марафоне, ела через нехочу, гораздо больше чем сейчас. И худела.
беда( тут только себя заставлять. Вот уже вторую неделю пытаюсь начать кушать как положено, но один-два дня и все срывается.
Посчитай что ешь (в фатсикрет например) и окажется, что не так уж и мало и возможно не то, что нужно.
Завтрак- углеводы(кашки-малашки) обед- углевод+белок( рис или гречка или булгур+ мясо) ужин клетчатка(овощи +белок) и, если поздний ужин творог или кефир или йогурт(лучше усваивается, если на ночь) Я вот тоже иногда не хочу есть, знаю, что так нельзя, но так только хуже((
Гузель·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Самое главное-завтрак. Даже поговорка есть: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу.
Гузель··
Мама двоих (1 год, 4 года)
@varvarakrasa, почему ?😁