Я в мультиварке варю, пропорции: 1 стакан крупы на 3 стакана жидкости)

Овсянка содержит глютен, мое питание БГ поэтому для меня например она к пп никакого отношения не имеет. Но если вы съедите ее с жирами - маслом + подключите белки, 2 яйца например варёных, и без магазинного молока, а на воде или домашнем молоке, то это будет лучше чем съесть одну кашу.

Пп, если не добавлять сахара, сгущенки и т.д

На один стакан геркулеса 2 ст воды и 2 ст молока добавляла и варила..в инете посмотрите подробно

ПП утром, очищает организм от гадости)

Я готовлю без пропорций на глаз но принцип могу объяснить, у вас геркулес долгой варки или 5минутка?