Девушки, расскажите как вы боретесь с паническими атаками?! Может есть чудо средство?!
Комментарии
@innaislove, сама не знаю. Я начинаю паниковать прям метаться по дому, муж что то бормочет, я хочу чтоб он замолчал и в тот же момент помог как то 😂 трясёт все тело. Он сразу мне горячий сладкий чай. Ну и пытается отвлечь . Я где то читала что надо ходить, чем то заняться. Чтоб адреналин вышел!
@irysik199, ой мой вообще орёт говорит хватит выдумывать 😂 и спит дальше . А я глицин под язык 5 штук
Вот люди пишут отвлечься , море , спорт ...
Или не па у них или не знаю ...
Это начиналось настолько внезапно , что никакой воздух и море не влияют , это такая маленькая смерть каждый раз.
Глубоко дышу . Лучше на свежем воздухе. Могу пойти и делами заняться . Присаживаюсь только если голова кружится
А так- начинаешь двигаться ,кровь по телу быстрее ходит и мозг переключается на другое. С 8 лет у меня такое периодически (учащённое сердцебиение . Потемнение в глазах и головокружение иногда .. )
На самом деле надо просто сконцентрироваться на чем-то другом. Отвлечься.
@innaislove, прежде всего надо понимать,что чем больше Вы пытаетесь найти решение проблемы - тем сильнее Вы начинаете паниковать.
И делаете только хуже .
У меня наверно слабая степень панической атаки бывает. но страшно было до тех пор,пока я боялась этого состояния . (Особенно в детстве)
Как только я приняла то,что «да,такое происходит . Непонятно когда и после какой ситуации(вроде даже не нервничаешь внешне)... и просто надо сказать мозгу ,что плевать ,что он там себе напридумывал. У меня все хорошо... я живу дальше так,как жила»..
вот после этого стало ещё легче переносить все это
Разгружать голову. Переключаться, заниматься спортом, медитировать. Не читать негативные посты и новости не смотреть.
У меня было в 2015 году, повторилось впервые только на прошлой неделе.
Подумайте над психотерапевтом ! Всегда есть что проработать.
Поищите в телеграмм Марию Бразговскую-у неё есть про ПА
Да, у меня это началось сильные па после того как мама в реанимации с вирусом . Не получается переключаться никак. Спасибо посмотрю
Не лечится это! Можно затушить. Я с 2015 года страдаю. Это ужас! Сейчас как только чувствую приход, пытаюсь отвлечься, на даче сажаем грядки, накупила цветов. 2015-2016 вспоминаю с ужасом🙈 и психологи и транки и антидепрессанты! Пока не поймёте что их вызывало не поможет ничего!!! Я год выходила из этого состояния, помогло что ребёнок есть, так бы я уже наверное 4 года назад на себя руки наложила!
Сеачала, тоже отвлекалась на детей, а сейчас и это не помогает !
Сама справилась, один раз сердечко зашалило и после этого началось, стояла возле больницы было страшно если вдруг станет плохо и я не успею. Само прошло один человек сказал у тебя как только начинается начни считать , считать машины , тереть мезинчики и старайтесь сами себя настроить и перестроить. Пока будете об этом думать и загорятся это будет с вами. Если что то по здоровью беспокоит , то проверьтесь и все будет хорошо)
Да, вчера пыталась отвлечься не помогает, и выпила успокоительное , не помогло. Видимо сейчас очень эмоционально воспринимаю все
@innaislove, возможно , что то этому по служило. Что вообще с тобой случилось? Что сопутствовало твоим паническим?
@ksy1900, Мама в реанимации 90 проц поражения лёгких. С 21 апреля
@irina.vm, @m5649083, а вы пошли на кт симптомы тоже какие-то были?
@irysik199 боль ушла,температура 37 осталась,но у меня горло постоянно болит,не 37.5 уже хотя бы
@irina.vm, вот и у меня горло, и иногда кашель, было даже 36,7👍👍😂 прям прогресс
@irysik199 а так,будут тесты на антитела,будем проверяться
Вы когда пишите панические атаки ,хоть узнайте ,что это такое на самом деле 🙈ваши какие то страхи ,это не атака
Я знаю что это такое, у меня это уже давно, сейчас просто усилилось это вдвойне на эмоциональном фоне.
Чудо-средства нет. Тут нужен комплексный подход. 1. Что-то поменять в своей жизни: пойти на йогу, поехать в отпуск (потом😂), посещать релакс-процедуры. 2. Спорт. 3. Психолог. 4. Антидепрессанты.
Вот еще очень полезный пост, после него стало проще
ссылка
Полежать, подышать, афобазол, невролог и психотерапевт тупо хотят на антидепрессанты подсадить(в моем случае), решила что справлюсь без них
Приложение «антипаника» и виз нагрузки, походить, подышать, посуду помыть, поприделать)
Самовнушение возможно, но сыну помогли глицин и нервохель курс....
Отвлекаться на что-то другое, занимать себя делами, общаться на приятные темы с приятными людьми и успокоительные.
Я бы не советовала принимать антидепрессанты и транквилизаторы. Я как-то сама справляюсь. Подруга работает с психологом.
Медитация и дыхательные техники.
Но этому всему учил психотерапевт.
Есть , психиатр называется , психолог мимо ( лично для меня )
Стрезам плюс работа. Сейчас уже только работа