ещё читала тут у девочек, что им советовали делать массаж влагалища 🙈 чтобы не было разрывов

дыхание Кобаса в ютубе посмотрите

В йоге есть асан: садитесь на корты с раздвинутыми ногами, руки в намасте. Так можно овощи чистить например.

С 37 недели и по сей день (38,7) приседаю и хожу гуськом, по совету акушерки