Это какой? Вот видите вам все посчитали уже) там наверняка калории уменьшены.

@starchenkovaelena034 не калории просчитаны, а урезаны углеводы, и белок в необходимом количестве добавлен. Калории- это просто показатель энергетической ценности продукта.если правильно питаться, без трансжиров, углеводов и т п, то можно терять вес лежа на кровати.

@anna72051 не соглашусь, разогнать метаболизм лежа не выйдет.

@starchenkovaelena034 покупная молочка- химия, грубо говоря. Эти витамины лучше получить из рыбы, например, витамин д, белок из мяса. В йогуртах вообще сахара до черта. Хоть и пишут что без .

@anna72051 спасибо) но для меня важны молочные продукты

@anna72051 делаю йогурт сама , творог покупаю, иногда домашний ,но он обычно жирный, не думаю что там все так плохо ( во всяком случае надеюсь. Ведь дети едят молочные продукты)

@starchenkovaelena034 вы можете урезать свой рацион до минимума калорий, похудеете, а потом вдвойне вернете, плюс нарушеннный обмен веществ. Поэтому пп-это образ жизни должен быть, а многие путают это с диетой.

@anna72051 это не про меня, как раз таки и считаю калории и б/ж/у чтобы было все сбалансировано, калории сократила на 300 всего от нормы, отказалась от вредных привычек ( типа чипсы , жареные продукты, и прочего мусора) , вы правы это образ жизни, но сейчас мне надо худеть и создать дефицит калорий, он создаётся либо физическими нагрузками или сокращением потребляемых калорий, в моем случае физнагрузки пока недостаточно, чтобы не урезать калории.

Диеты- это конечно же зло.

@anna72051 понятно, просто для меня очевидно что по-любому должно быть все сбалансировано по б/ж/у)

Я уже все это проходила, отлично себя чувствовала, была сытая и активная но худела. Вот в 4 б расслабилась , плюс еще угрозы были , физактивность под запретом, потом долго не могла настроиться опять на правильное питание, да я не ела чипсы и прочее, но ела много жирных продуктов, сейчас стала таки на путь истины;)

Главное результат, не важно по какой программе. Я про нее не знаю, обязательно гляну)

@starchenkovaelena034 да, она прям такая зажигалочка, люблю её. ВКонтакте много её тренировок есть, достаточно набрать Jeanett Jenkins. Правда, большая часть на английском, но там суперзнания не нужны.

@lena-fanfan спасибо, гляну)

@anna72051, ну ,если девушка уже ест сметану ,то я и посоветовала ,а соевого соуса надо совсем каплю и нужно найти хороший состав без сахара

@anna72051, и вообще ,если полностью правильно питаться и добавить раз в день ложку соуса ,то точно ничего не будет )

@tamarsel не вижу ничего плохого в соевом соусе, для маринада его использую, грудка с ним очень вкусная.

Вроде, я в поиске Яндекса ввожу и сразу видео выдает

Да она супер, я много у нее какие тренировки раньше пробовала)