Хочу немного привести себя в форму, спортом занималась лет так в 20 ещё, сейчас уже 30 мне, собственно забыла уже с чего начинать и какие упражнения делать. И ещё, худеть я не хочу так как вес и так 44 кг, просто хочу подтянуть мышцы. Может тут есть знатоки, и могут подсказать с чего начинать, или может покидайте ссылки где можно глянуть.
Комментарии
@n09 ну чтобы подтянутое тело вам нужно с резинками, гантельками много раз не очень большой вес и по 3-4 подхода. Если вы хотите мышцы прям наращивать, то там сложнее, да и наверное вам это не нужно.
World class сейчас выкладывает бесплатные тренировки на любой вкус и интенсивность в инсте и ютьюбе. Есть получасовые занятия для начинающих
Приложение BS 365, платите единоразово 250р и каждый день новая тренировка
На Ютубе много видео с тренировками. Введите в поиске, например, упражнения для пресса,ягодиц и т.п.