Можно посмотреть на тело в целом и подкачать другие пропорции. Развитая спина делает зрительно уже талию, например; здесь я бы добавила дельту, трицепс («больное» место женщин) и бедра и станет гармоничнее фигура. Просто исключите бицепс из целенаправленных упражнений, а в комплексе он только в тонус придет и не будет сильно расти.

Ну и снизить процент подкожного жира на дефиците калорий и кардио уйдет обьем рук, где за счет пжк есть. Иногда только этого достаточно чтобы уменьшить область плеча. У меня худеют первыми лицо и руки чисто на дефиците.