Девочки прошу совета🙏🏻🙂как думаете что эфективнее для сброса веса? Пешая ходьба 15-20 тысяч шагов либо тренировки сжиросжигающие?
Комментарии
Попробуйте по утрам табату делать. Вот это действительно жир сжигает. А вечерами ходите минут 40. Этого достаточно. Я так похудела хорошо, примерно за месяц
Эффективно убрать перекусы и следить за питанием) потому что 70 % успеха это Питание и лишь 30 тренировки
Хотьба эффективнее однозначно. Термин "жиросжигающий" это чистый маркетинг.
думаете? я думала всякие упражения типа скакалка там пресс планка типа эффективнее чем просто ходьба
@xaika нифига. Скакалка повышает выносливость и только. На вес никак не влияет. Пресс и планка подтягивают мышцы, на вес тоже практически не влияют. Длительная и быстрая хотьба заставляют расходовать энергию, то есть ваши жиры. 15 минут на скакалке равно 20-30 минутам хотьбы. Посчитайте сколько вы сможете прыгать и сколько ходить? А если быстро ходить, ещё больше энергии потратите
@xaika похудение это тот же процесс что и бухгалтеров. Дебет-кредит. Приход-расход. Ваша еда это приход. Ваша физическая активность это расход. На минимальную физическую деятельность, такую как дыхание, мысли и сидение расходуется немного. Все что лишнее - идёт в жир. Есть два пути свести баланс - убрать лишний приход(лишнюю еду) либо повысить расход энергии. Сильно убирать еду нельзя, так как у женщин организм в принципе устроен так, что при голодании сжигаются мышцы а не жир. Поэтому убирать можно только сладости, выпечку, перекусы. И увеличить расход энергии, но не жиросжигщими тренировками, которые по сути повышт выносливость и убирают воду. (Воду, а не жир)
@pinkqueen, завтрак обед ужин но иногда пирожки пирожные сьедаю
А куда Вы ходите так далеко? Просто с ребенком особо не походишь, на площадку сразу бежит играть, а пешком долго ходить не может. Я вот в раздумьях, как и где много ходить
я оставляю с мужем либо свекровью и хожу допустим с утра 10 тысч шагов и потом по мин 30 выхожу и хожу, якобы в магазин и круга 2 делаю по набережной и вот тебе и 15 тысч шагов🤣плюс с малышом выхобим гулять нахаживаем 2000 шагов
@xaika а что за шагомер у вас и считает он без телефона если ходить
вроде стараюсь питаться пп, не всегда удается) но заметила что 15-20 тысч шагов мне удается легче чер тренировки дома, иногда лень иногда мухлюешь) 🤣а вот шаги самое то🙏🏻
Ничего не сжигает жир,как питание. А физические нагрузки лишь помогают ускорить этот процесс,но в совокупности с питанием! Нет волшебных упражнений,которые быстро сожгут жир! Есть сила воли, правильное питание,сбалансированное и было б неплохо к этому подключить физ.нагрузки. программа тренировок тоже должна быть правильно составлена. Состоять из базовых упражнений и кардио тренировок! #всемдобра