думаете? я думала всякие упражения типа скакалка там пресс планка типа эффективнее чем просто ходьба

@xaika нифига. Скакалка повышает выносливость и только. На вес никак не влияет. Пресс и планка подтягивают мышцы, на вес тоже практически не влияют. Длительная и быстрая хотьба заставляют расходовать энергию, то есть ваши жиры. 15 минут на скакалке равно 20-30 минутам хотьбы. Посчитайте сколько вы сможете прыгать и сколько ходить? А если быстро ходить, ещё больше энергии потратите

@xaika похудение это тот же процесс что и бухгалтеров. Дебет-кредит. Приход-расход. Ваша еда это приход. Ваша физическая активность это расход. На минимальную физическую деятельность, такую как дыхание, мысли и сидение расходуется немного. Все что лишнее - идёт в жир. Есть два пути свести баланс - убрать лишний приход(лишнюю еду) либо повысить расход энергии. Сильно убирать еду нельзя, так как у женщин организм в принципе устроен так, что при голодании сжигаются мышцы а не жир. Поэтому убирать можно только сладости, выпечку, перекусы. И увеличить расход энергии, но не жиросжигщими тренировками, которые по сути повышт выносливость и убирают воду. (Воду, а не жир)

около 17 киллометров выходит

@xaika, а как кушаете?

@pinkqueen, завтрак обед ужин но иногда пирожки пирожные сьедаю

@xaika, 80% успеха зависит от питания 💪🏻

я оставляю с мужем либо свекровью и хожу допустим с утра 10 тысч шагов и потом по мин 30 выхожу и хожу, якобы в магазин и круга 2 делаю по набережной и вот тебе и 15 тысч шагов🤣плюс с малышом выхобим гулять нахаживаем 2000 шагов

@xaika а что за шагомер у вас и считает он без телефона если ходить

@knopka..com, stepz скачайте с app store

вроде стараюсь питаться пп, не всегда удается) но заметила что 15-20 тысч шагов мне удается легче чер тренировки дома, иногда лень иногда мухлюешь) 🤣а вот шаги самое то🙏🏻