⚠ЧРЕЗВЫЧАЙНАЯ СИТУАЦИЯ (ЧС) ДЛЯ ПСИХИКИ — пандемия, кризис, неопределенность, самоизоляция.

~~~~~~~~

📌Факторы, которые указывают на ЧС для нас:

✅Исключительный, особенный, выходящий за пределы жизненного опыта

Вы такое уже проживали в своей жизни? Нет.

⠀

✅Связано с явлением необычно большой мощи.

Это происходи на мировом уровне, глобально? Да.

⠀

✅ Характеризуются неожиданностью

Вы знали о случившемся заранее? Могли подготовиться? Нет.

⠀

✅Несут реальную угрозу жизни, здоровью людей, значительный материальный ущерб.

Существует угроза здоровью вам или вашим близким? Вы ощущаете материальный ущерб? Да.

~~~~~~~~~~⠀

Мы живем в ситуации кризиса, когда разрушается реальности, в которой мы жили.

Мир меняется, и перестаёт быть таким каким мы привыкли и хотим его видеть.

Нормальные эмоциональные реакции в ситуации кризиса: страх, тревога, подавленность, стыд, вина, гнев, беспомощность.

Любая эмоциональная реакция сейчас нормальна на ненормальные условий.

~~~~~~~~~~

Основные правила поведения, которые помогут пережить ЧС:

1. Бережное отношение к себе, забота о своем эмоциональном и физическом здоровье.

2. Экологичное проживания своих эмоций

3. Искусство маленьких шагов

4. Можно и важно просить о помощи

5. Создать поддерживающее окружение: онлайн группы, чаты.

6. Бережное отношение к близким, они тоже проживают ЧС.

Берегите себя и близких.

Фото из архива 2019 года