Охоо вы поспать😯

Наши в 23 часа ложаться и в 7-8 утра просыпаются, даже если в 00 лягут также проснуться🤪

Ваша доча хоть ложится в 23 и встаёт в обед. Мой ложится в 23 и подрывается в 6, максимум в 7😭

Днём давать меньше спать ,и гулять чаще на улице

с кажд днем будите ее раньше на час. и соответсв двигайте ночной сон также на более раннее время.

только так...

Поменяйте режим,пробуйте вставать раньше,укладываться по раньше на обед сон,обед сон должен быть примерно с 12:30-13 часов и до 4 и вечером не в коем случае не давать спать,мы в вашем возрасте вставали в 8-9 часов утра