День 12 📆ЧТ:30.04.2020 Сегодня с утра отличное настроение ,но что-то ноет живот ,как на месячные…

День 12

📆ЧТ:30.04.2020

Сегодня с утра отличное настроение ,но что-то ноет живот ,как на месячные ,надеюсь это не они😱🤞

Пьём 2 стакана воды🥛

📎И снова утренняя зарядка:

✅вращение головой по часовой/30 раз,против/30 раз;

✅наклоны головы:вправо,влево,вперёд,назад/30 раз;

✅вращение плечами вперёд/30 раз,назад/30 раз,вместе вперед/30 раз,вместе назад/30 раз;

✅вращение рук в плечевом суставе по часовой/30 раз,против часовой/30 раз,2 руки по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅вращение кистей по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅наклоны туловища вперёд ,назад/30 раз;

✅наклоны туловища влево ,вправо/30 раз;

✅круговые движение тела по часовой/30 раз,против /30 раз;

✅круговые движения коленей/30 раз;

✅круговые движения стоп/30 раз;

✅мельница/30 раз;

✅растяжка /30 раз;

✅выпады/30 раз;

✅на коврике подтягивание ног в положении лёжа/30 раз;

✅на коврике положение лёжа махи ногами/30 раз;

❌вакуум.

🚿после тренировке душ,и холодный душ на ноги ,где есть растяжки.

❌утягиваю живот и ✅отправляюсь завтракать

Сегодня ещё занималась на улице,вчера не получилось ...

✅первая часть вся домашняя зарядка

✅вторая часть :хлопки по ногами/30 раз;

✅частые выпады/20раз;

✅прыжки с махами ног и рук/30 раз;