Упражнение, помогающее снять напряжение и облегчить боль в спине, во время беременности стало очень…

Упражнение, помогающее снять напряжение и облегчить боль в спине, во время беременности стало очень актуальным. Имея проблемы со спиной, я делала его в комплексе и до беременности, а забеременев стала делать ежедневно по утрам, а в третьем триместре и по вечерам. Только с ростом живота приходится больше раздвигать колени, чтоб между ними поместился животик. Полежать так несколько минут, легонько потягиваясь спинкой вперед (не напрягая живот), потом медленно на выдохе перейти в коленно-локтевую позицию (до беременности выходила на прямые руки, чуть прогибая спину, так рекомендуется в ЛФК при проблемах со спиной, но так тянется живот, а его я задействовать боюсь), на следующем выдохе вернуться обратно. Мне помогает. Рекомендую, не требует особых навыков и физ.подготовки.