Упражнение для похудение ???. Которые реально в домашних в условиях сделает тебя - кг . Пп держу .…

Джиллиан Майклз ничо такая. И приложения есть 30 дней похудение. Я с 10 апрелья по сей день похудела на 4 кг. Еще бегаю и ораза наверное

Планка

Приседания- хорошее энергозатратное упражнение и задействует много мышц, я ещё свою сажаю на шею и с ней приседаю, как доп нагрузка

Я два, три месяца сидела на салатах и на кефире, результат пошел через 1.5 месяца но очень сильно заметно было, все спрашивали не заболела ли я?) Потом смягчила диету и начала добавлять еду горячую, супчики в основном и гречку. В общем похудела с 60 до 49. Сейчас так же держится. Жёсткая диета в первую очередь, и нагрузки колоссальные! Удачи вам👍👌