Ну что, пишу как и обещала. Второй день подсчёта калорийности и моей диеты соответственно)) Сегодня калорий употребила ещё меньше, чем вчера, всего 852 из 1500 рассчитанных программой, это конечно не есть хорошо, завтра буду исправляться. Когда появляется чувство голода, ем яблоко или пью стакан воды, немного помогает) Физ.нагрузки пока не делаю, пока только держу планку. Очень тяжело обходиться без сладкого, я большая сладкоежка(отсюда и лишний вес), так и хочется съесть кусочек шоколадки, конфетку, пироженку😃. Но держусь( дома нет ничего из сладостей😄). Пока только фото сегодняшнего завтрака, в обед и ужин не до фоток было) На обед ела борщ с кусочком чёрного хлеба, стакан воды. На ужин хек с картофельным пюре. В перекусе съела яблоко, сейчас перед сном выпила стакан кефира 1%. Завтра третий день как я без сладкого😨, когда это такое было😱😂. В общем девчонки, пока держусь😈. #пораприводитьсебявпорядок
Лучший комментарий
Комментарии
Добавки хрома, а также магния могут уменьшать тягу к сладкому
@viktoriavika31 может не активная форма хрома была. Ещё магний можно использовать. Или бывает при низком ферритине хочется сладкого, если по крови низкий тогда железо. Или возможно, вы не наедаетесь, добьвьте сложных углеводов, они дают насыщение. Или попробуйте так резко не бросать сладкое
@gulya33 в аптеке в основном не очень активные формы магния, лучше в виде хелатной формы, например глицинат магния. Такие добавки можно на айхерб посмотреть
Вы меня извините если не в тему. Но если хотите похудеть, подтянуть тело и убрать целлюлит и т д. Лучше такой завтрак убрать. Из правильного тут только чай и то если он без сахара
Завтрак это правильные углеводы, белки + овощи
Обед углевод+ белок+ овощи
Ужин белок + овощи
Перекус между завтраком и обедом может быть жиры ( орехи, авокадо ) , углевод ( хлебцы) , белок или фрукт
Перекус обед ужин лучше белок
+ 2 л воды минимум в день
850 ккал очень очень мало
Завтрак основной приём пиши он должен быть насыщенным
Будут вопросы пишите
Желаю удачи в этом нелегком деле 🙏🙏🙏
@viktoriavika31 о, точно, с сёмгой классно будет. Надо замутить
@gulya33, так я не писала, что это одно и тоже
Не читайте между строк
@gulya33, если вы про меня то я не кого из себя не строю. Я мама с шикарным телом и не более, я извинилась если не в тему. Я питалась по разному , ну я не верю что если не исключать вредные для фигуры продукты можно иметь красивое тело . Хотя для меня красота и для вас скорее всего разные понятия. Мне не подойдёт есть фигню на 1500 ккал и оставаться подтянутой . Если вам подходит скажите спасибо природе и генетике они на вашей стороне
От картофеля лучше отказаться 😉 и очень мало 850 кал ..
Я тоже до беременности калории считала, скинула 10кг и довольно легко и быстро, пила по 2-3 литра воды еще, ела все, а сейчас просто кошмар, не могу в руки себя взять. Вроде начала, но пасха с куличами все планы сбила)
Я тоже хотела до Пасхи начать, но вспомнила про куличи и всё перенеслось на потом) Вчера решилась окончательно😁
Первые занятия
Заниматься с малышом , придумывать игры - моё хобби😁Не зря я стала логопедом 😍 Мы начали заниматься с рождения (черно-белые картинки на стены, чтение потешек, пение колыбельных, массаж и гимнастика на фитболе) - всё это полезно, и врят ли кто скажет, что это бред и во вред малышу. А с 6 месяцев мы начали уже осваивать другие сенсорные игры:
1 фото. Развиваем пинцетный захват пальчиков (достаем мелкие игрушки из ячеек). Строго под присмотром мамы! Под вашим присмотром не страшны и...
Как изменить отношение окружающих к себе?
Писала пост на тему "келинизации" а потом стёрла. 😅
Уж слишком много у меня мыслей на этот счёт, слишком многого я искренне не понимаю, и я слишком ярый противник нашего долбанного менталитета - что это не один пост, и не два. Но скажу одно - люди относятся к нам так же, как мы относимся к себе. Они нас зеркалят. Любите, уважайте, цените себя, жалейте, не давайте в обиду, не изменяйте себе, выполняйте данные себе обещания, ставьте себя на первое место, прощайте себе ошибки, принимайте свои недо...
Вы меня извините если не в тему. Но если хотите похудеть, подтянуть тело и убрать целлюлит и т д. Лучше такой завтрак убрать. Из правильного тут только чай и то если он без сахара
Завтрак это правильные углеводы, белки + овощи
Обед углевод+ белок+ овощи
Ужин белок + овощи
Перекус между завтраком и обедом может быть жиры ( орехи, авокадо ) , углевод ( хлебцы) , белок или фрукт
Перекус обед ужин лучше белок
+ 2 л воды минимум в день
850 ккал очень очень мало
Завтрак основной приём пиши он должен быть насыщенным
Будут вопросы пишите
Желаю удачи в этом нелегком деле 🙏🙏🙏