Когда у меня болела спина в этой области, мне помогало только одно, нужно наклониться немного вперед и как бы самой себя обнять, обхватить. Стараясь расслабиться и одновременно на выдохе «расправлять» ребра. Пару раз даже хрустнуло там что-то, будто на место встало)