Дамы, кто правильно питается, может примерный рацион свой написать? Что на завтрак, обед, ужин?

Спасибо

Вся граммовка везде это в сыром виде. То есть, вы сначала взвешиваете, потом варите/тушите и тд

Сейчас это особенно актуально 🤣 удачи! Главное правило всегда и везде - это пп и дефицит калорий) только так можно добиться правильного и нормального снижения веса, без вреда для организма) ну и тренировки 💪