Для меня завтрак самый важный приём пищи😋😊 От него зависит моё настроение) Поэтому, я стараюсь, чтобы завтраки были максимально вкусными и сытными.
Из своих собственных наблюдений могу точно сказать, что позавтракав на 400-500 ккал ленивой овсянкой с орехами, через час я лёгким сайгаком уже бегу на кардио и тренировка идёт в хорошем темпе👌
Но иногда я бываю грешна😆🤭 бывает очень хочется в воскресное утро панкейков или блинчиков. Так вот после порции панкейков на те же 500 ккал, на кардио тренировке мне хочется прилечь уже минуте на восьмой😂
Так что теперь в дни, когда у меня тренировки, я исключаю любые погрешности в своём питании👌
Начну пожалуй с моего самого любимого завтрака- овсяноблина😋
Рецепт приготовления очень простой.
50 грамм монастырского геркулеса ( я ем только его), перемолоть в блендере в муку.
Добавить 2 яйца
20 мл молока (у меня обычно 1%)
Соль, сах зам по вкусу (сах зам я добавляю маленькую щепотку, независимо от того, какая будет начинка - сладкая или нет)
Всё это дело на сухую а/п сковороду, на среднюю температуру, под крышку)
Через минут 5-7 аккуратно перевернуть, подержать ещё 3 минуты, отключить плиту и дать постоять ему под крышкой минут 5.
Дальше- любая ваша фантазия 😍 Это может быть творожный сыр с помидоркой, творожный сыр с зеленью и слабосоленой рыбкой, арахисовая паста с бананом. Перекладываете на тарелку, выкладываете начинку и сворачиваете пополам. Если хотите овсяноблин просто с обычным сыром, тогда сыр нужно положить на этапе, когда овсяноблин ещё на сковороде. Завернуть его там и дать сыру чуток расплавиться.

P.S. На третьем фото бутерброды с творожным сыром, огурчиком, с/с сёмгой на хлебцах корнер. Неплохая альтернатива овсяноблинчику. Если нет времени и желания возиться с блином, можно отварить яичко и сделать такие бутерброды.

P.P.S На последнем фото предатели панкейки 😆🤣