Ходила на аквамаму и на курсы подготовки. Очень помогли.
Еще много смотрела видео дыхания по методу акушера Кобаса, по его видео дома тренировалась дышать, очень хорошо помогли. На родах уже на автомате делала все. Еще понравились видео вторых родов Алины, прикреплю вам ссылку. Она меня вдохновила, я вспоминала как она себя вела спокойно и сосредоточено.
ссылка если вдруг интересно вот канал ее

Посмотрите в ютубе дыхание в родах - Кобас (акушер-гениколог), мне помогло в первых родах

Акушеры советуют пряи часто заниматься с мужем)), чтобы подготовить шейку матки