День 7 📆Вс:26.04.2020 Утро-2 стакана воды Сегодня была тренировка в 14:20, на улице ❌не утягивала…

День 7

📆Вс:26.04.2020

Утро-2 стакана воды

Сегодня была тренировка в 14:20, на улице

❌не утягивала живот

❌вакуум не делала

❌не сделала планку

❌не сделала упражнения на коврике

✅вращение головой по часовой/30 раз,против/30 раз;

✅наклоны головы:вправо,влево,вперёд,назад/30 раз;

✅вращение плечами вперёд/30 раз,назад/30 раз,вместе вперед/30 раз,вместе назад/30 раз;

✅вращение рук в плечевом суставе по часовой/30 раз,против часовой/30 раз,2 руки по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅вращение кистей по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅наклоны туловища вперёд ,назад/30 раз;

✅наклоны туловища влево ,вправо/30 раз;

✅круговые движение тела по часовой/30 раз,против /30 раз;

✅круговые движения коленей/30 раз;

✅круговые движения стоп/30 раз

✅растяжка /30 раз;

✅растяжка с выходом на прыжок вверх/15 раз

✅выпады/30 раз;

✅прыжки на левой,правой ,двух по 30 раз;

✅хлопки по коленом /20 раз

На свежем воздухе делать зарядку одно удовольствие ,и устала я от неё намного больше ,чем когда я делаю дома

Очень жду тепла ,буду заниматься только на улице)