Хочу Вам рассказать свою историю похудения.
Примерно в 10 классе стало ясно , что склонность к полноте в нашей семье не обошла меня стороной.
На первый курс я поступила милым хомячком, 52-54 кг. Мой рост 158.
На втором курсе я уехала в другой город, и началась бесконечная череда диет.
Хотелось иметь соотвествующий студентке вид. 10 лет назад чтобы числиться в красотках достаточно было быть худой, а не худой и спортивной, как сейчас в моде.
И вот за все эти 10 лет я перепробовала ВСЕ диеты, нет ни одной которую бы я не знала... нет одна есть, не пробовала Кето диету.
Как итог, вес всегда возвращался. Я худела, и набирала снова.
И только 3-4 года назад я начала считать калории, и о чудо!!!! Вес встал!
Все кто думает что считать калории это муторно и долго. Нет, это не так. С современными приложениями это очень легко. Но ты всегда держишь ситуацию под контролем.
Так как я все ещё на пути: сам себе диетолог. Осмелюсь предложить не повторять мой длинный, долгий путь. Пара ошибок, которых вы можете избежать.
1. Не слушайте горе диетологов, не уходите ниже 1200 ккал. Да процесс похудения на минимальных калориях быстрее, но это стресс для организма и грозит срывами. Мы мамы, и должны весь день дарить тепло и радость, а на 1200 можно дарить только раздражение и недовольное лицо.
2. Худеем мы на дефиците калорий. Но с чего вдруг для Вас дефицит это 1200? Может быть вы сейчас употребляете 4000 калорий в день, тогда и дефицит для Вас будет 3700. И вы будете терять вес, медленно но будете, через неделю уменьшите ещё 100ккал, потом опять. Это будет долго, но плавно, и результат будет навсегда, а не на две недели. Посчитайте сколько вы употребляете калорий в день, и шагайте от этой цифры.
Я худела на 600, 800, 1000 ккал. Что я имею? да я худая. Но, у меня заниженный метаболизм. Если я поем как нормальный человек на 1400- 1700 мой вес пойдёт резко в верх. А все почему? Потому что не надо было изначально уходить ниже 1200! Сейчас я восстанавливаю метаболизм, добавляя в неделю 100 ккал, и уже могу съесть 1200ккал не набирая вес😂
Не повторяйте мой опыт, не морите себя голодом, нужно просто иметь терпение... к сожалению у меня его не было...
Мой папа за 5 лет со 120кг похудел до 70 кг, при этом его суточные ккал 2900-3200.
Лучший комментарий
Комментарии
А я ем на 1200-1300 в день 🤔🤔🤔и при этом я не голодна,от слова совсем , это не норм ?
Конечно норм, я хочу есть 1700 и чтобы вес стоял
@i_n_n_a____, сейчас разгоняю, прибавляю по 100ккал в день, уже могу съесть 1300 ккал, не на биоанализ вес 😂
Может быть вы сейчас употребляете 4000 калорий в день, тогда и дефицит для Вас будет 3700. И вы будете терять вес, медленно но будете.
Это ваши слова. И эксперименты вы на себе ставите и ставили раньше. Мы с девушкой лишь корректно добавили, что нужно считать не только калории, но и их расход. Странно, что это так вас задело! Больше мне с вами спорить не о чем, всего доброго!
больше не спорю с теми кто хочет худеть на 1200, знаю куда это ведёт. Если Вам хочется, попробуйте . Через 5-7 лет расскажите о своих успехах .
Пост о том что нужно посчитать сколько тебе ( при твоей активности ) нужно ккал на день. И от себя уменьшить . А не слушать общие стандарты. Потому что это только замедлит метаболизм, и даст кратковременный эффект.
@_mama_dochki_, @mariia.samara, девочки, вы можете ставить на себе эксперименты сколько хотите.
На своём опыте я поняла: отталкиваться нужно не от общих стандартов. А от себя самой.
Всем кроме Вас было понятно, что стоит учитывать не только сколько вы съели , но и сколько потратили.
Все поняли что можно употреблять 600 ккал, и практически не двигаться ( так как сил нет).
А можно употреблять 4000, и фигачить на даче .
Кроме Вас никто же не знал что нужно вести активный образ жизни
Дефицит калорий это совсем не то, что вы называете.😐🤨 Дефицит калорий это разница между потраченными калориями и съеденными. 😊 Если тратишь больше, чем ешь, происходит дефицит калорий. Если жрёшь больше чем тратишь, то это профицит калорий.)
А не разница в калориях сколько съел вчера и сегодня 👍😁
При росте 158 и весе 52 кг - милый хомячок?
У меня рост 156 и вес 51. И я могу сказать, что вполне себе няшка-стройняшка 42 размера🤔
@_mama_dochki_, да, наверное🤷🏻♀️ может еще кости весят больше
Что за бред с тем, сколько калорий я ем?! Если я жру на 4000, а стану на 3500, то так же буду набирать вес, только медленнее! Ибо не расходую я энергию на 3500,значит,вес будет расти так же. Про расчёт физ активности что-то совсем забыли. Нужно тратить больше, чем наедаешь, отсюда и плясать. Ну, и не опускаться ниже базового метаболизма.
Имеется в виду - калорийность, на которой вы НЕ набираете, то есть, едите на 2000 и вес на месте, например, так что на 1700 будете худеть
FatSecret недавно приложение скачала, он мне посчитал на 1700 ккал комфортное похудение и желаемый результат через полгода, а на 1200 так вообще к лету))
P.S.я Вас уже запомнила по педикюру😁😁😁
Вот тоже тока щас дошло, что это правильно. Ориентир на себя. Посчитаю пару дней, сколько я жру. Там будет тыщ 5😆
@browning_baby24 ну хорошо .а теперь умножь свои 2500 на 2? Чё не свинья? 😂я вообще про 5000
Так же худела но ела 800 ккал в день и за 6 мес -10 кг забеременела. Сейчас так же начала считать калории но вес стоит
Не надо так, это тупиковый путь... плавно нужно. Посчитайте сколько употребляете в день, и чуть 🤏 чуть уменьшайте
То есть перед тем как начать считать колории нужно пару дней посчитать сколько ешь в обычном режиме? Я ведь правильно поняла? Блин, что я раньше то не думала об этом.
Да, но до меня это дошло только тогда когда я уменьшила до 600 ккал в день , а вес не пошёл в низ. за столько лет мой организм привык к голоду, и отказался худеть совсем. Занижение калорий ведёт в тупик. Ты занижаешь и худеешь, но потом опять набираешь. Занижаешь с каждой диетой больше и больше. А в итоге приходишь к моему результату , занижать больше некуда. Но набранный вес больше не уходит . Последняя диета далась мне.... бесконечно тяжело, и я поняла что угробила метаболизм
Вот это правильно, я щитаю. Исходить из своего индивидуального количества жрачки, и отнимать 300 ккал. Это не так существенно же, чем если сразу сесть на 1200-1300.
Вот тоже тока щас дошло, что это правильно. Ориентир на себя. Посчитаю пару дней, сколько я жру. Там будет тыщ 5😆