Девочки омегу 3 ребёнку какую даёте в нашем возрасте? И отличается ли вообще обычный рыбий жир от…

Девочки омегу 3 ребёнку какую даёте в нашем возрасте? И отличается ли вообще обычный рыбий жир от омеги? И как вы даёте ребёнку капсулы? Сомневаюсь что моя станет глотать. А в жидком виде что то не вижу её в продаже совсем. Какая норма в день омеги для ребёнка?