Девушки, поделитесь действительно нужными лайфхаками непосредственно перед родами. Может есть…

Дыхание и расслабление. Глубокое дыхание обеспечивает доступ кислорода в мозг, начинается активная выработка окситоцина, этот гормон обезболивает, при чём делает это сам организм. На схватке нужно максимально расслабиться, т.к. при сильной боли идёт сильный мышечный зажим, боль усиливается. Всё это облегчает схватки. Проверено. Ну и самонастрой. Никто за Вас не родит, это работа. И это всё закончится. Потерпеть надо, главное, чтобы организм себя правильно вёл. В остальном, старайтесь сами и малыш будет.

Я сейчас прохожу курсы подготовки к родам и материнству и мы как раз на каждом занятии практикуем разные техники дыхания и каждый раз повторяем их, чтоб довести до автоматизма

Через нос вдыхать желательно, чтоб не пересушить горло, но не обязательно (если у вас нос заложен, то дышите ртом и все, если вас это как-то смущает, возьмите на роды сосудосужающее и закапайте в нос, но мне кажется можно и ртом подышать))

Названия техник, которые мы опробовали (можете их загуглить, посмотреть видео):

Когда схватки легкие:

1. Задувание свечи

2. Паровозик

3. Лошадка

Когда чувствительные схватки:

1. Мычалки или гуделки

2. «Пробивая» гласные (то есть на выдохе из диафрагмы, а не из горла, пропеваете гласные о, а)

На потугах и сильных схватках дыхание через трубочку, т.е вдыхаете как обычно, а выдыхаете в трубочку (если попробуете, то почувствуете как верх живота напрягается)

Это пока все, что я узнала и самое главное правило это во время выдоха не жмурить глаза и расслабленное лицо. Не зажимайтесь и практикуйте каждый вид дыхания, чтоб довести до автоматизма. Мне не все техники дыхания нравятся и это нормально, но говорят, что сейчас например лошадка не нравится, но на схватках будет очень помогать)

Также мы прошли методы естественного обезболивания:

- дыхание (о чем я написала)

- позы (погуглите, попробуйте тоже всякие разные (что-то может не подойти) - самая распространённая коленно локтевая, мне с фитболом она нравится)

- массаж (поясницу большими пальцами или кулаками или мячиком небольшим)

- визуализация (представить, как уже родился ваш человечек, как вы его видите, держите или как камень в речку кидаете, а круги расширяются или как цветок раскрывается, матку представить советовали тоже, как она раскрывается)

В общем, как-то так)) пока что могу поделиться тем, что слышала) опыта не имею

Про стимуляцию: кроме мужа говорили, что витамин Е улучшает зрелость матки