День 5 📆ПТ:24.04.2020 Сегодня очень много энергии,но тело не работает и не хочет ничего делать,но…

День 5

📆ПТ:24.04.2020

Сегодня очень много энергии,но тело не работает и не хочет ничего делать,но энергии при этом просто валом 🤔

Пьём 2 стакана воды🥛

📎И снова утренняя зарядка:

✅вращение головой по часовой/30 раз,против/30 раз;

✅наклоны головы:вправо,влево,вперёд,назад/30 раз;

✅вращение плечами вперёд/30 раз,назад/30 раз,вместе вперед/30 раз,вместе назад/30 раз;

✅вращение рук в плечевом суставе по часовой/30 раз,против часовой/30 раз,2 руки по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅вращение кистей по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅наклоны туловища вперёд ,назад/30 раз;

✅наклоны туловища влево ,вправо/30 раз;

✅круговые движение тела по часовой/30 раз,против /30 раз;

✅круговые движения коленей/30 раз;

✅круговые движения стоп/30 раз;

✅мельница/30 раз;

✅растяжка /30 раз;

✅выпады/30 раз;

✅на коврике подтягивание ног в положении лёжа/30 раз;

✅на коврике положение лёжа махи ногами/30 раз;

♻️вакуум: 5 подходов по 30 сек

🚿после тренировке душ,и холодный душ на ноги ,где есть растяжки.

🧬утягиваю живот и отправляюсь завтракать

💫О,чудо! Сделала боковую планку ,2 подхода по 10 сек😍😍😍😤

Горжусь собой🤗

Старайтесь,пробуйте и у вас все получится 😊

Все в наших руках👌