Девчули, есть тут гуру ПП? После недели ПП по меню тренера есть несколько вопросов.. Можно ли перекусывать финики без сахара? Можно ли что-то перехватывать например после ужина? Как часто вы себе устраиваете читмилы? Мне тренер говорит что вначале нельзя, но это же зверство😭
Комментарии
Можно 30 г фиников на перекус, после ужина нельзя есть. У вас 5 приёмов пищи( 3 основных и 2 перекуса) и всё. Не считаю калории и КБЖУ, на ПП 4 месяца и спорт💪 вес отлично уходит
А вам ПП для чего?) Снизить вес или для здорового образа жизни?
@vipinashko тогда вам считать калории нужно, белки, жиры и углеводы. На пп можно неплохо и набрать, если переедать.
всё что угодно можно, если оно в кбжу вписано. Другое дело, что если цель не просто похудеть, а иметь упругое тело, то надо тщательно выбирать продукты 🤷🏻♀️ финики - это и есть сахар))) перекус после ужина зачем?))
@vipinashko, ну тут два варианта, или неправильно посчитан суточный рацион, или хочется есть по привычке, а не от голода. А вообще когда сильно хочется есть вечером, можно поотжиматься и поприседать;))
@vipinashko ешьте отварные белки от яиц, мне когда хотелось есть, я варила пять яиц, желток выкидывала, с огурцами норм. Читмилы устраивали раз в неделю, но в пределах калорий. Похудела на 10 кг за два месяца, но у меня было еще много спорта и пешей быстрой ходьбы
И Калории считайте. Чтоб был дефицит если худеете. И соблюдайте КБЖу
Ну и вообще, если вы то что говорит тренер не принимаете, то зачем он вам?
Тренер просто дал варианты блюд , программа закончится и я думаю что буду есть после
@vipinashko, пусть вам тренер посчитает. Или начните считать что ешьте в обычный день и стоит ли вес или растёт, посмотрите на себя в зеркало и поставьте =. Вы ешьте так как выглядите. И отнимайте калории до тех пор пока вес начнёт падать.
Есть онлайн счетчики в интернете.
Я ела до 1500 и худела
Творог с запечеными яблоками, салат, йогурт без добавок с яблоком, кусочек филе куриного, козеиновый протеин на молоке 0,5, яйцо