Очень важный вопрос) как похудеть??? А именно ужасный живот. До Б весила 50 кг. В день родов 83 кг. Живот нереально растянулся. После родов особо не похудела хотя есть толком и не успевала. А живот гад хоть и перевязывалась все равно не ушел. Как прекратила ГВ сразу резко схуднула, стало жить приятнее, но опять это живот и бока мешают. Встретила знакомого, а он мне " ты что опять беременная" .... Спасайте. Нужно срочно исправлять себя, хочу снова быть красивой, а не "слегка беременной"
Лучший комментарий
Комментарии
Бег , бег и ещё раз бег , решила как-то похудеть , живот и бока жили отдельно 🤦🏼♀️, стала бегать по вечерам , перешла на воренное и салатики, помимо бега выполняла наклоны по бокам и вперёд , могу сказать скинула хорошо . Всё подтянулось . Даже днём когда была на работе выполняла наклоны по 60 раз в каждую сторону.
Бег и наклоны не для меня. Грыжа позвоночная и протрузии. Наклоны - боль. Бег и прыжки противопоказаны
@anet257 живот был не маленький)) скраб через день + когда смотрела тв или кормила мяла свой жирочек 😂 + питание мне лично помогала моя ккал в еде) ну и различные упражнения,чаще была планка и тренажёр эллипс,когда на тренажере занималась одевала пояс...хоть и говорят он не помогает....но мне помог)) ну и конечно мучному нужно сказать пока 🙈
4 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ
Все намного проще, чем вы думаете!
✅1. Перестаньте качать пресс каждый день.
Талия не уменьшается от упражнений на пресс.
Чтобы худеть нужно подключить кардио-тренировки.
Лучшее упражнениe: легкий длительный бег. Да, вам нужны именно кардио упражнения, а не упражнения для пресса, в первую очередь. Помните ведь, что не существует локального похудения? То есть, организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела.
Тренироваться минимум 30 минут. Оптимально - 40-60 минут. Расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после начала тренировки.
✅2. Придерживайтесь дробного сбалансированного питания.
Красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, в первую очередь нужно налаживать пищеварение!
Питайтесь регулярно 5-6 раз в сутки. Таким образом вы будете есть помалу, не растягивая живот. Вечером можно есть, но за 2-3 часа до сна.
✅3. Создайте дефицит калорий.
Чтобы худеть - нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Другого способа нет. Волшебства тоже нет. И диета при этом должна быть сбалансированной! .
✅4. Не забывайте о важных деталях, которые помогут достичь результата быстрее.
Держите спину прямо: за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы.
Спите минимум 6-7 часов. Недосыпание приводит к перееданию. Кроме того, хронический недостаток сна приводит к снижению метаболизма на 30-40%. Выполняйте упражнение вакуум в животе. Считается одним из эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.
«АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ БОМБА»
⠀
1️⃣ПОДГОТАВЛИВАЕМ КОЖУ
Делаем «брашинг» сухой массаж щеткой с жесткой щетиной. Живот, бёдра, ягодицы в течении 5-7 минут!
2️⃣Наносим масло на тело и по массажным линиям (бедра: движения вверх вниз, ягодицы и живот: движения круговые) силиконовой банкой массируем 10-15 минут!
3️⃣Скрабируем все зоны. Именно сейчас кожа готова принимать все масла и витамины из скраба👍🏻
4️⃣Контрастный душ 🚿
Горячий-холодный-горячий-холодный!
5️⃣И в завершении всего блаженства увлажняем кожу маслом или кремом!
⠀
Такие манипуляции делаем курсом через день! 12-15 процедур. Ваша кожа скажет вам огромное спасибо, а результат будет заметен уже через пару процедур👍🏻
⠀
Ну и конечно же, не забываем пить воду и правильно питаться🥗
⠀
@jastina8596 пропейте селен,омега, витаминки, контрастный душ,обвертывание глиной,массаж
Если нет варикоза и звёздочек очень эффективно холодное горячие обвертывание почитайте в интернете как да что делать, ешьте по больше море продуктов
За беременность получается набрали 33 кг?
Упражнения на пресс делайте, мне это всегда помогало, утром максимум 10мин времени займет)) и я скоро начну , живот почти не остался, но он ооочень мягкий.
ссылка Почитайте её профиль в инсте, как раз о том как восстановить живот после родов. Обычное качание пресса вам не поможет, бег тоже слишком травмоопасный я считаю.