День 4

📆ЧТ:23.04.2020

Моё утро снова начинается с 2 стаканов воды🥛

📎И снова утренняя зарядка:

✅вращение головой по часовой/30 раз,против/30 раз;

✅наклоны головы:вправо,влево,вперёд,назад/30 раз;

✅вращение плечами вперёд/30 раз,назад/30 раз,вместе вперед/30 раз,вместе назад/30 раз;

✅вращение рук в плечевом суставе по часовой/30 раз,против часовой/30 раз,2 руки по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅вращение кистей по часовой/30 раз,против часовой/30 раз;

✅наклоны туловища вперёд ,назад/30 раз;

✅наклоны туловища влево ,вправо/30 раз;

✅круговые движение тела по часовой/30 раз,против /30 раз;

✅круговые движения коленей/30 раз;

✅круговые движения стоп/30 раз;

✅мельница/30 раз;

✅растяжка /30 раз;

✅выпады/30 раз;

✅на коврике подтягивание ног в положении лёжа/30 раз;

✅на коврике положение лёжа махи ногами/30 раз;

♻️вакуум: 5 подходов по 30 сек

🚿после тренировке душ,и холодный душ на ноги ,где есть растяжки.

🧬утягиваю живот и отправляюсь завтракать

💫поняла,что обожаю делать вакуум,ария кайфую,сегодня осилила сделать 5 подходов ,да и к тому же по 30 сек!!!я в шоке от себя 🤤🤗

Всем желаю удачи и плодотворного дня🤗