День 3 📆СР:22.04.2020 Сегодня было оочень тяжело все делать,но я делала😤 2 стакана воды🥛 📎утренняя…

День 3

📆СР:22.04.2020

Сегодня было оочень тяжело все делать,но я делала😤

2 стакана воды🥛

📎утренняя зарядка:

✅вращение головой по часовой/3

15 раз,против/15 раз;

✅наклоны головы:вправо,влево,вперёд,назад/30 раз;

✅вращение плечами вперёд/15 раз,назад/15 раз,вместе вперед/15раз,вместе назад/15 раз;

✅вращение рук в плечевом суставе по часовой/15 раз,против часовой/15 раз,2 руки по часовой/15 раз,против часовой/15 раз;

✅вращение кистей по часовой/15раз,против часовой/15 раз;

✅наклоны туловища вперёд ,назад/30 раз;

✅наклоны туловища влево ,вправо/30 раз;

✅круговые движение тела по часовой/30 раз,против /30 раз;

✅круговые движения коленей/15 раз;

✅круговые движения стоп/15 раз;

✅мельница/15 раз;

✅растяжка /30 раз;

✅выпады/30 раз;

✅на коврике подтягивание ног в положении лёжа/20 раз;

✅на коврике положение лёжа махи ногами/20 раз;

❌боковая планка

♻️вакуум: 5 подходов по 15 сек

🚿после тренировке душ,и холодный душ на ноги ,где есть растяжки.

🧬утягиваю живот и отправляюсь завтракать

Никак не могу сделать эту планку,что ж со мной не так😤😔