под не жрать имеется ввиду адекватное питание: крупы, овощи, мясо, молочка, хлеб в небольшом кол-ве. Без переедания, сладкого и булок, без жирнойстей. Масло в адекватном кол-ве на бутерброд 1 раз в день. Яйца, орешки, фрукты (до 2 в день). Без колбасы. У меня было достаточно жеское меню, можно и более разнообразные варианты, сейчас столько информации и рецептов. Тут главное сила воли, я вот опять набрала, сейчас ищу для себя варианты, чтобы не возвращался вес. Пробую новое меню, более разнообразное. А молоко от сбалансированного питания только лучше будет, у меня никак моё похудение на лактацию не повлияло, здесь главное желание и не лениться - заниматься.
Тренируюсь дома, пп, коктейли ЕД, в январе 2019 весила 76 кг, сейчас 58. После первых родов вообще вес уходил сам! После вторых такого нет! Борюсь за каждый килограмм)))
Питалась правильно, вес не уходил. Тренировались или делала дефицит, начинало пропадать молоко. Успокоилась и живу дальше. Ем хоть и не правильно но вес стоит. Вот завершу гв, буду думать и над своей талией. Больше экспериментов пока не хочу
Евгения Карпенко·
Мама двоих (младенец)
Так же как и вне гв
Елена·
Считайте ккал, добавляйте к своей норме 300-500ккал. И физ нагрузки. Никаких поблажек на ГВ нет, все как всегда. Режим и самоконтроль
Анна·
Мама дочки-младенца
Я пока никак(
Только начинаю урезать углеводы..даже без тренировок, молока меньше становится😅
Поэтому решено подождать с этим делом пока кормлю))
Мама·
Мама двоих (4 года, 14 лет)
Никак(( пока не свернула ничего не помогало, врач говорила, гормон какой то влияет, как закруглитесь, так вес начнёт уходить
Юлия·
Мама двоих (3 года, 10 лет)
Я похудела на ГВ на 8 кг. Всё просто- не жрать😁😁😁 и спорт, занималась дома. На вечерний зажер стала либо кефир , либо творог кушать.
Елена··
Мама дочки-младенца
ну если не жрать
Ольга··
Мама сына-младенца
да да, это я имела в виду
Юлия··
Мама двоих (3 года, 10 лет)
под не жрать имеется ввиду адекватное питание: крупы, овощи, мясо, молочка, хлеб в небольшом кол-ве. Без переедания, сладкого и булок, без жирнойстей. Масло в адекватном кол-ве на бутерброд 1 раз в день. Яйца, орешки, фрукты (до 2 в день). Без колбасы. У меня было достаточно жеское меню, можно и более разнообразные варианты, сейчас столько информации и рецептов. Тут главное сила воли, я вот опять набрала, сейчас ищу для себя варианты, чтобы не возвращался вес. Пробую новое меню, более разнообразное. А молоко от сбалансированного питания только лучше будет, у меня никак моё похудение на лактацию не повлияло, здесь главное желание и не лениться - заниматься.
Анна ·
Мама сына (1 год)
Я вот до сих пор в свой вес не могу придти. Только худела
Настя🎀·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Тренируюсь дома, пп, коктейли ЕД, в январе 2019 весила 76 кг, сейчас 58. После первых родов вообще вес уходил сам! После вторых такого нет! Борюсь за каждый килограмм)))
Риша·
Мама дочки-младенца
Питалась правильно, вес не уходил. Тренировались или делала дефицит, начинало пропадать молоко. Успокоилась и живу дальше. Ем хоть и не правильно но вес стоит. Вот завершу гв, буду думать и над своей талией. Больше экспериментов пока не хочу