#ДИСТАНЦИОННОЕОБУЧЕНИЕ #ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ

Сбалансированно питаться необходимо всегда, а сейчас - особенно 👆

Физическая нагрузка в период самоизоляции снижена, поэтому, если вы не привыкли систематически делать утреннюю зарядку и заниматься спортом в домашних условиях, это нужно срочно исправлять 🤸🏻‍♀️. Помимо этого, желание съесть чего-нибудь вкусненького может обернуться лишними килограммами (и для детей, и для взрослых) 😩

В связи с этим прием пищи должен быть дробным (по чуть-чуть, не наедаться🤣), и в ежедневном меню должны присутствовать: - фрукты (яблоки, апельсины, бананы) 🍏🍊🍌

- овощи (огурцы, помидоры, редька) 🥗

- зелень 🥬 - крупы (гречка, рис)🍚

- мясо 🥩 - рыба 🐟 - молочные продукты🥛

- орехи 🌰🥜 💥 Потребление хлебобулочных изделий желательно ограничить❗️

💥 От «вредной» пищи стоит отказаться ❗️

💥 Не стараться сразу опустошить весь холодильник и не налегать на какой-то определенный продукт👆

❗️Всем известно, что набрать лишний вес гораздо легче, чем потом от него избавиться❗️

Уж я-то это точно знаю😉 (была когда-то 90 кг, теперь 65 кг😊)

«Мой ребёнок растет, поэтому пусть ест сколько хочет, хоть ночью пельмени с майонезом» - подобное убеждение родителей явно ошибочное. Да, растущему организму нужна еда, но не тазами🤣

Детей тоже необходимо учить правильно питаться, чтобы они с раннего возраста понимали цель принятия пищи. Еда - не способ получения удовольствия. Ею не заедают проблемы. Чем раньше ребёнок это поймёт и привыкнет дробно и сбалансированно питаться, тем лучше для него, ну и для нас, родителей (все мы безумно любим своих детей). А период самоизоляции как раз поможет в том, чтобы привить ребёнку полезную привычку - правильно питаться❗️

Если во время выполнения домашнего задания ребёнку хочется съесть яблоко, то лучше прерваться, спокойно его отведать и продолжить выполнение уроков.

P.S. По поводу фото - сын съел не все, что находится на столе 🤣🤣🤣 У нас была большая компания из 6 человек 👆Мы ему помогли)

#дистанционноеобучение #правильноепитание #школьныйпсихолог #учимсядома #сидимдома🏠 #едимдома #психологспбонлайн #советышкольногопсихолога #психологспб #самоизоляция2020