Тоже согласна с комментарием выше)

Главное это норма калорий, а когда их есть разницы нет

Это когда 16 часов без еды, 8 часов едите? (Ну или другие интервалы)

Однозначно - за эти 8 часов вполне реально наесть жопу

Если вы едите 1500 калорий в день то можете хоть на ночь их есть хоть ночью вы не поправитесь

А если 3000 то хоть утром и потом весь день голодайте...

Другой момент, что кому то чисто в силу дисциплинирования себя проще сказать «не ем после шести» - тогда таким людям зайдёт

Мне любые ограничения это прям в тягость

Эффективно, если еще и помимо этого будет спорт. Ну и это не значит, что в допустимый период можно есть все.

Начинать кушать нужно как можно позже. Не с утра. Это и есть самое сложное. Но привыкнуть быстро. Далее выбираете для себя удобный интервал, самый распространённый 16/8. 8 часов едите, 16 - нет. И тут важно чтобы в эти 16часов не было калорий в принципе. Многие заблуждаются и, например, кефир за прием пищи не считают. Это не правильно. В период голода только вода, чай/кофе без сахара

Я на нем 😁. Скинула 17 кг , но был ещё бег через день 2 мес . Потом просто интервальное . Кушаю и сейчас с 9-10 до 18:00. Ну, только на даче шашлык бывает поздно, но просто поздно приезжаем обычно . А так после 18:00 только вода . Мне очень нравится 😊 я на пп

Но есть одно НО большое: я прошла узи брюшной полости, узи сердца, сдала гормоны женские, узи малого таза, глюкозу, гормоны щитовидки и только после этого , когда все показатели в норме - села на интервальное и подключила бег !

Недавно был пост. Забейте в поиск

Мне нравилось с 16 до 8 голодать, так как без завтрака не могу, снижения веса были каждый день, сначала по 500 гр, потом по 300, но это зависит от того сколько калорий наела в период приема пиши

@elenadg