ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

❓Нужна ли диета здоровому человеку? Речь о любом ограничении рациона питания, будь это гипоаллергенная или любая другая диета.
⠀
❓А вы знаете, что аллергия бывает даже на гречку или брокколи, и даже на легендарное печенье «Мария»?
⠀
❓И вообще голодный человек может быть спокойным и счастливым?
⠀
Мама (будущая или кормящая) достойна хорошего питания! А ещё неплохо было бы ее и саму «кормить», то есть помогать готовить еду, ведь столько времени у мам уходит на кормления, особенно первые месяцы жизни малыша.
⠀
Кормящая мама достойна питаться:
🥑 Здоровой едой! Цельнозерновой хлеб, качественное мясо, свежие или замороженные овощи и фрукты, умеренное количество кисломолочных продуктов.
🧀 Высококаллорийной едой! Растительные масла в разнообразии, хорошие сыры, натуральные йогурты без красителей и консервантов.
🥪 Быстрой едой! Запеканки, супы, бутерброды, хлебцы, крекеры, фруктовые коктейли, нарезки овощей и фруктов.
🧆 Долгоиграющей едой, которую можно заморозить в холодильнике и потом быстро приготовить/разогреть: котлетки, тефтели, блинчики, фаршированные овощи, запеканки.
⠀
Не нужно есть насильно, «за двоих». Ваш аппетит не подведёт 😉 Оптимально питаться небольшими порциями, но часто. Пить по жажде любимые напитки.
⠀
Разнообразие и естественность в еде - лучшие ориентиры.
❗️Чрезмерное ограничение питания - прямой путь к перееданию одних и тех же продуктов, что повышает вероятность чувствительности к этим продуктам у малыша.
⠀
Конечно, есть продукты, к употреблению которых нужно быть повнимательнее и следить за реакцией у крохи, но это не значит, что нужно их исключать!
В зоне «риска»:
🥛 Цельное молоко
🌾 Продукты, содержащие глютен
🍭 Продукты с содержанием химических добавок (консерванты, красители, усилители вкуса и аромата)
🍍Экзотические фрукты в силу своей чужеродности для наших мест
🌿 Некоторые травы (боярышник, донник, женьшень, шалфей, мята и тд)
⠀
А как же пищевая аллергия? Шоколад, клубника, цитрусовые обычно под запретом у кормящих мам, почему? Ни один из этих продуктов не входит в большую восьмерку аллергенов. Не вся сыпь младенца из-за маминого питания. Аллерген нужно найти, чтобы доказать пищевую аллергию. Аллергию малыша невозможно предупредить гипоаллергенной диетой во время лактации. Наоборот, в организм малыша через молоко мамы должны попадать разнообразные белки в адаптированном виде. Если вы выявили, что на определённый продукт у малыша реакция в виде сыпи/срыгиваний/запоров/прожилок крови в стуле - исключаем аллерген и наблюдаем за малышом.
⠀
❗️Главные принцип питания кормящей мамы - оно должно быть сбалансировано и разнообразно! Отличный повод оздоровить своё меню и привести себя в лучшую форму после родов 😉
⠀
📍 Использованы материалы из книг Д.Виссингер, Д.Вест, Т.Питман «Искусство грудного вскармливания», И. Рюховой «Как подарить малышу здоровье»

#грудное_вскармливание_воронеж #гв_воронеж #маломолока #консультант_гв #консультант_гв_воронеж