Может у кого-то была или есть такая проблема как бессонница, помогите пожалуйста!спим с сыном вместе, его укладываю в 21.30-22.00, сама засыпаю в 3-4часа! Встаем в 8.30-9.00, еще ночью просыпается кушать, мы на гв. Утром очень тяжело, да и весь день разбитость страшная, днем с ребенком не сплю, так как боюсь ночью потом совсем не уснуть, устала от этого всего....помогите советом девочки
Комментарии
Это капец, встаю чай пью, книжку читаю, Инстаграм, кое как к 3, 4 засыпаю, сегодня взяла глицин, посмотрим
@kashenova84 может поэтому и заснуть не можете? Сотка, хождение по дому... Выработка мелатонина прекращается, сон проходит. Порой даже полное отсутствие темноты может сон перебить. Тут на помощь маски приходят. Вы бы спокойно лежали в кроватке, без телефона, света. Даже думать ни о чем не надо, иначе мозг заработает и сон опять пропадёт) спокойно дышите, считайте каждый вдох - выдох. Так незаметно и уснете
Вы с 10 часов лежите в кровати и только через 6 часов засыпаете?? 🙈