Девочки, подскажите рецепты блюд или названия (сама посмотрю в интернете) с рисом. И с геркулесом…

Девочки, подскажите рецепты блюд или названия (сама посмотрю в интернете) с рисом. И с геркулесом заодно (что можно приготовить кроме геркулесовой каши).

Можно ли ребёнку в год и три давать рис и геркулес? Читала что рис у детей вызывает запор (ну а если не часто давать? Допустим молочную рисовую кашу, раз или два в неделю, ничего же не будет? )